Alimentação na Menopausa
Uma das coisas a que a mulher na menopausa deve dar atenção é ao facto de não reagir aos alimentos como quando tinha 30 anos, quer pela absorção dos nutrientes como pela carga calórica que consegue eliminar. Deve ter em atenção a prevenção da osteoporose, ingerindo alimentos ricos em cálcio e vitamina D3, vegetais de folha verde-escura, peixes, sementes de abóbora, leite de vaca ou de soja e derivados, de preferência enriquecidos com cálcio, como o tofu.
Deve igualmente moderar o consumo de gorduras, principalmente de animais, e consumir alimentos ricos em óleos ómega, como o salmão e a truta que são peixes de água fria, linhaça e noz. Melhor ainda será consultar um nutricionista da Clinica do Tempo® e saber qual o plano alimentar mais ajustado às suas necessidades pessoais!
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