A importância de uma boa noite de sono
Um sono reparador é essencial para uma mente e corpo a funcionar em pleno. Isso significa evitar álcool e cafeína à noite, pois os mesmos podem perturbar o sono. Além disso deve-se evitar alimentos açucarados antes de dormir pois alteram os níveis de açúcar no sangue e consequentemente a capacidade para adormecer.
Um estudo de 2007 publicado na revista Hypertension constatou que as pessoas que dormem uma média de cinco a seis horas por dia têm 42% mais hipóteses de desenvolver hipertensão do que aqueles que dormem sete a oito horas. A falta de sono também tem sido associada ao stresse, depressão, supressão do sistema imunitário, e obesidade.
O nosso conselho é que vá para a cama todas as noites dentro do mesmo horário, desligue a TV, computador ou qualquer coisa que tenha luz brilhante durante pelo menos uma hora antes de deitar… Bom descanso!
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