3 Passos para travar a obesidade infantil
1 – Diminuir o consumo de calorias
Mais frutas, fibras e vegetais. Mais consumo de água. Mais laticínios magros. Menos doces e refrigerantes. Menos gorduras. Menos quantidade de alimento.
2 – Aumentar o gasto de energia
As pessoas engordam porque ingerem mais calorias do que aquelas que consomem durante o dia, portanto, contrariar os comportamentos sedentários é um dos primeiros passos. Menos horas passadas ao computador, mais tempo gasto a jogar futebol. No mínimo, optar por jogos de computador que exijam movimento físico.
3 – Aumento de atividade física
Deve haver um estímulo diário, como andar a pé ou de bicicleta, e deve haver investimento na educação física, quer seja na escola ou em ginásio. As atividades familiares, com passeios e jogos na natureza, podem suprir as necessidades de exercício de fim-de-semana. E toda a família fica a ganhar.
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