MELHORES ALIMENTOS PARA PERDER PESO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

Uma investigação levada a cabo por cientistas revelou que alguns alimentos podem ter um impacto no apetite. Estes podem ser benéficos para a perda de peso quando incorporados numa dieta saudável e estilo de vida apropriado.
As pessoas deveria comprar alimentos ricos em nutrientes se querem perder peso. Alimentos que fornecem proteínas e fibras podem ser especialmente úteis para o controlo do peso.
Um estudo concluiu que alguns alimentos – incluindo frutas, vegetais, nozes, cereais integrais, e iogurtes – estavam ligados à perda de peso.
No mesmo estudo, batatas fritas, bebidas com açúcar e refrigerantes, carnes vermelhas, e carnes processadas estavam ligadas ao aumento de peso.
Com base nestas descobertas, será melhor limitar os fritos, alimentos com açúcar adicionado, carnes com elevado teor de gordura, e alimentos processados quando se procura perder kilos.
Embora os alimentos corretos possam ajudar, a atividade física é essencial para perder o peso em excesso e controlar a balança equilibrada.