Alimentos e boa disposição
A nossa dieta também tem influência no nosso humor, quer pelo tipo de regime alimentar que fazemos, por vezes demasiado restritivo, quer pelos alimentos que escolhemos para a nossa alimentação.
Os regimes demasiado restritivos provocam cansaço, ansiedade, mau humor e podem até levar a quadros de falta de auto-estima e estados depressivos. A nossa alimentação deve ser equilibrada, tendo atenção à quantidade de alimentos ingeridos e à sua carga calórica. De resto, deve ser variada e diversificada, colorida e o mais natural possível, ou seja, à base de produtos frescos e verduras.
A nossa dieta também tem influência no nosso humor, quer pelo tipo de regime alimentar que fazemos, por vezes demasiado restritivo, quer pelos alimentos que escolhemos para a nossa alimentação.
Os regimes demasiado restritivos provocam cansaço, ansiedade, mau humor e podem até levar a quadros de falta de auto-estima e estados depressivos. A nossa alimentação deve ser equilibrada, tendo atenção à quantidade de alimentos ingeridos e à sua carga calórica. De resto, deve ser variada e diversificada, colorida e o mais natural possível, ou seja, à base de produtos frescos e verduras.
Há alguns alimentos que favorecem o nosso bom humor e que podem e devem ser incluídos na nossa dieta:
Banana – diminui a ansiedade. A banana auxilia um bom sono, devido aos seus teores de serotonina, que ajuda a ter bom humor e a relaxar. A serotonina, por sua vez, ajuda na produção de melatonina, que é a hormona do sono. A sua riqueza em vitamina B também acalma o sistema nervoso.
Mel – estimula a produção de serotonina, que já vimos ser boa para o humor e para relaxar.
Aveia – contém triptofano, que por sua vez ajuda na formação da serotonina (um neurotransmissor que nos dá a sensação de bem-estar). O selénio também é excelente para o sistema nervoso.
Leite – também contém o aminoácido triptofano, que modula a formação de serotonina.
Castanhas – são ricas em selénio e vitaminas.
Ovo, abacate, caju, amêndoa e amendoim também são ricos em triptofano. Os alimentos ricos em triptofano promovem a sensação de bem-estar e ajudam a combater a depressão.
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