As fibras
As fibras têm duas grandes vantagens: primeiro, têm um poder de regularização do trânsito digestivo intestinal, favorecendo o efeito ventre liso, depois, têm um poder saciante, fazendo com que se demore mais tempo a sentir fome.
Por isso mesmo, devem preferir-se os produtos integrais, ricos em fibra, ou acrescentar um suplemento de fibras à alimentação.
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