Beba água ou sumos naturais frequentemente
Os líquidos são fundamentais para o equilíbrio eletrolítico do organismo. Além disto, mantêm os níveis de hidratação adequados, melhorando o desempenho muscular e cardíaco (recordemo-nos que o coração é um músculo), mantendo a função pulmonar afinada, o que garante uma boa oxigenação, regulando a viscosidade do sangue, o que permite a chegada eficiente do oxigénio a todas as células e órgãos, e fornecendo sais minerais fundamentais para a reposição daqueles perdidos durante o esforço, permitindo manter ou regressar ao equilíbrio eletrolítico fundamental.
Beba água ou sumos naturais, sem açúcar, frequentemente.
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