O sol e a Vitamina D
O sol em excesso e sem proteção adequada faz mal, pode provocar queimaduras e potenciar o aparecimento de melanomas, o cancro da pele.
Mas o sol é também nosso amigo, quando usado com moderação e bom senso. A exposição ao sol previne e ajuda a tratar depressões, melhora a disposição geral e fornece a tão importante Vitamina D, que é sintetizada no nosso organismo através da exposição direta da nossa pele aos raios solares.
O sol em excesso e sem proteção adequada faz mal, pode provocar queimaduras e potenciar o aparecimento de melanomas, o cancro da pele.
Mas o sol é também nosso amigo, quando usado com moderação e bom senso. A exposição ao sol previne e ajuda a tratar depressões, melhora a disposição geral e fornece a tão importante Vitamina D, que é sintetizada no nosso organismo através da exposição direta da nossa pele aos raios solares.
No entanto, bastam 10 minutos de sol por dia, sem proteção solar e nas horas consideradas mais seguras (entre as oito e as onze da manhã ou após as quatro ou cinco horas da tarde) para termos a dose de Vitamina D que nos é necessária. Depois disso, devemos proteger-nos com um bom protetor solar, com fator 30 ou superior.
A única outra forma de obtermos Vitamina D é através de suplementos alimentares, geralmente mais indicados no inverno ou em países com pouco sol.
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