Algumas frutas que emagrecem
Nem todos os vegetais são criados iguais, quer em nutrientes, quer em valor calórico. O sucesso para perder ou manter peso está na escolha das calorias dos alimentos que consumimos. É muito simples: ingerimos mais calorias do que gastamos e engordamos, ou emagrecemos quando gastamos mais calorias do que as consumidas.
Um dos cuidados a ter com os sumos e batidos naturais é a quantidade diária que é ingerida, e que deve sempre comtemplar também a restante alimentação e o nível de atividade física. É muito fácil descontrolar o consumo destas bebidas, pois são saborosas, frescas e coloridas.
Nem todos os vegetais são criados iguais, quer em nutrientes, quer em valor calórico. O sucesso para perder ou manter peso está na escolha das calorias dos alimentos que consumimos. É muito simples: ingerimos mais calorias do que gastamos e engordamos, ou emagrecemos quando gastamos mais calorias do que as consumidas.
Um dos cuidados a ter com os sumos e batidos naturais é a quantidade diária que é ingerida, e que deve sempre contemplar também a restante alimentação e o nível de atividade física. É muito fácil descontrolar o consumo destas bebidas, pois são saborosas, frescas e coloridas. Só porque são saudáveis e fazem bem à saúde, não quer dizer que podemos exagerar.
Devemos moderar o consumo, preferindo o pequeno-almoço para beber um bom sumo natural. As outras alturas indicadas serão a meio da manhã ou a meio da tarde.
O ideal é tentar usar sempre ingredientes de baixas calorias, e juntar às frutas também vegetais hortícolas, para aumentar o teor de fibra e de nutrientes.
Alguns dos vegetais pobres em calorias são a rúcula, agrião, limão, lima, erva-doce, aipo, espargos, brócolos, melão, ameixa, damascos, couve-de-bruxelas, repolho, morangos, melancia, alface, couve-flor, maçã, papaia, tomate, courgette, espinafre, couve, amoras, framboesa, cebola, abóbora, cenoira, beterraba, nabo, ananás e abacaxi. O abacate, pelo contrário, é bastante calórico, mas possui ácidos gordos saudáveis.
Leia mais em: Sumos que ajudam a emagrecer
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