Não desista!
Todos passamos por fases de maior desalento, por alturas em que pensamos que o nosso esforço não vale a pena. Isso é válido também para quem está a tentar emagrecer e, em geral, para todos os processos em que é necessário modificar hábitos e alterar rotinas, seja o começar a comer melhor ou até deixar de fumar.
Geralmente, há duas grandes alturas em que se sente maiores dificuldades: os primeiros 15 dias, porque está estudado que o nosso cérebro necessita de cerca de duas semanas para se libertar dos vícios instalados e adquirir novas rotinas;
Todos passamos por fases de maior desalento, por alturas em que pensamos que o nosso esforço não vale a pena. Isso é válido também para quem está a tentar emagrecer e, em geral, para todos os processos em que é necessário modificar hábitos e alterar rotinas, seja o começar a comer melhor ou até deixar de fumar.
Geralmente, há duas grandes alturas em que se sente maiores dificuldades: os primeiros 15 dias, porque está estudado que o nosso cérebro necessita de cerca de duas semanas para se libertar dos vícios instalados e adquirir novas rotinas; e a terceira semana dos processos de emagrecimento, em que normalmente há uma estagnação na perda de peso, que pode prolongar-se por duas semanas. A entrada do primeiro mês após o início do regime de emagrecimento recoloca normalmente o processo no bom rumo.
Por tudo isto, se tiver a noção de que irá encontrar algumas dificuldades pelo caminho, que são realmente ultrapassáveis com paciência e persistência, conseguirá levar a bom porto as suas intenções de renovar a sua vida, seja ao nível alimentar, de perda de peso, de deixar de fumar, ou qualquer outro comportamento muitas vezes condicionado ao longo de anos.
Recorde, porém, que as nossas células têm memória e que devemos abraçar realmente um novo estilo e uma nova filosofia de vida de forma permanente e continuada. Quantos fumadores não conquistaram a libertação do fumo, ficando sem fumar até vários anos, para um dia fraquejarem e voltarem a fumar? Quantos não atingiram os seus objectivos de perder peso, mantendo uma alimentação equilibrada, e deitaram tudo a perder quando retomaram velhos hábitos de má alimentação?
Para ajudar nas fases de fraqueza, de maior desalento e às vezes até desespero, criei a Linha de Nutrição, através da qual os meus clientes podem sentir-se apoiados e acompanhados, tendo um número de telefone para onde podem ligar quando sentem que estão a desanimar ou quando têm dúvidas sobre aquilo que podem comer.
Se está sozinha/o numa luta contra o peso ou contra um hábito pouco saudável, apoie-se na família e nos amigos, telefone-lhes e fale com eles quando se sentir desanimar. Apetece-lhe de repente comer um grande bife cheio de molho de natas? Levante-se, beba um grande copo de água, saia de casa, vá andar a pé. Estes desejos são de curta duração, e passam se houver uma distracção, porque se trata de uma fome emocional e não física.
Desejos de saúde e longevidade!
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