Hidrate-se!
Os líquidos são fundamentais para o equilíbrio electrolítico do organismo.
Mantêm os níveis de hidratação adequados, melhorando o desempenho muscular e cardíaco (recordemo-nos que o coração é um músculo), mantendo a função pulmonar afinada, o que garante uma boa oxigenação, regulando a viscosidade do sangue, o que permite a chegada eficiente do oxigénio a todas as células e órgãos, e fornecendo sais minerais fundamentais para a reposição daqueles perdidos durante o esforço (pelo que regressamos ao tal equilíbrio electrolítico fundamental).
Os líquidos são fundamentais para o equilíbrio electrolítico do organismo. Mantêm os níveis de hidratação adequados, melhorando o desempenho muscular e cardíaco (recordemo-nos que o coração é um músculo), mantendo a função pulmonar afinada, o que garante uma boa oxigenação, regulando a viscosidade do sangue, o que permite a chegada eficiente do oxigénio a todas as células e órgãos, e fornecendo sais minerais fundamentais para a reposição daqueles perdidos durante o esforço (pelo que regressamos ao tal equilíbrio electrolítico fundamental).
A sede é o mecanismo que indica que precisamos de nos hidratar, mas não devemos esperar para ter sede, é preferível ir repondo gradualmente os líquidos ao longo do dia, bebendo um copo de água, um chá ou um sumo aproximadamente de hora a hora.
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