Dieta para combater a diabetes
Reduzir a ingestão de hidratos de carbono, aumentar a ingestão de gorduras boas (as gorduras insaturadas) e comer de 3 em 3 horas é o plano ideal para ajudar a controlar a diabetes através da alimentação.
Um dia típico na dieta pode envolver os seguintes alimentos:
- Pequeno almoço: Leite magro com cereais ou pão torrado com uma fatia de fiambre + 1 chávena de leite magro.
- Meio da Manhã: Uma maçã + 4 bolachas de água e sal.
- Almoço: 5 Colheres de arroz com frango grelhado.
- Lanche: Iogurte Grego com passas.
- Jantar: Creme de legumes + uma salada de atum com queijo e abacate.