As amêndoas e as nozes
Amêndoas e nozes são saudáveis, mas calóricas. A gordura monoinsaturada é a maior arma dos frutos secos, já que é um tipo de gordura benéfica para a saúde e inclusive ajuda a limpar as nossas artérias.
As amêndoas são ricas em vitamina E, um eficaz antioxidante que ajuda a combater doenças como a asma, cancro, osteoporose e vários tipos de inflamações, e dão uma agradável sensação de saciedade com pouca quantidade de frutos. Além disso, também contêm fibra e magnésio.
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