9Set, 2019

ALIMENTE-SE BEM

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Um dos primeiros passos para uma correta alimentação é a primeira refeição do dia. Deve ser a melhor de todas e, tal como todas as outras, deve ser feita com calma e à mesa. Comer em pé, à pressa e com stresse, além de fazer com que os alimentos não sejam digeridos e assimilados convenientemente, faz com que se coma mais, porque ingerimos o alimento mais depressa do que o tempo que o cérebro demora a transmitir a mensagem de saciedade. Habitue-se a pôr o pequeno-almoço na mesa: fruta ou sumo […]
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2Set, 2019

REGRESSO DAS FÉRIAS

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O regresso de férias é muitas vezes sinónimo de boas resoluções. Retomar alegremente o trabalho e voltar ao desporto, encontrar uma atividade criativa e recuperar a boa-forma física. Tudo isto são boas decisões, mas cuidado para não exigir demais, pois isso exercerá em si uma pressão difícil de gerir no dia-a-dia. Por isso não sobrecarregue a sua agenda, viva ao seu ritmo normal, esqueça as calorias, aceite os seus limites, durma quando pode e lhe apetece, divirta-se sem remorso, admita as suas imperfeições, não queira controlar tudo, deixe de se […]
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27Ago, 2019

MEMÓRIA & STRESS

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As falhas de memória surgem normalmente quando uma pessoa está preocupada e sofre de stress, e aumentam à medida que os anos vão passando, tornando-se um sinal evidente de envelhecimento. Mas também existem causas anormais de diversas origens patológicas. O Programa Anti-Envelhecimento da Clínica do Tempo® promove a libertação natural de certos neurotransmissores do cérebro, entre os quais a dopamina que desempenha um papel importantíssimo no aumento da capacidade de memória atrasando o envelhecimento cerebral. Ao ligar-nos para o (+351) 21 458 85 00 mencione que leu este artigo para […]
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20Ago, 2019

AS FÉRIAS SÃO SEMPRE CURTAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Do ponto de vista fisiológico, são necessários 11 dias para se aproveitar a sério das férias. Mas a duração ideal seria de duas a 3 semanas. Quando se regressa cansado de férias, é preciso bem dormir, manter uma atividade física, fazer o pleno de vitaminas e minerais, e fazer uma dieta apropriada, personalizada para o seu caso.
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14Ago, 2019

MÚSICA PARA PERDER PESO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: É habitual os cafés e restaurantes terem música a tocar às refeições. Um novo estudo questionava se o volume dessa música teria impacto na forma saudável da nossa escolha alimentar. Tal como previsto, quando a música era mais calma, as pessoas escolhiam os alimentos mais saudáveis da ementa. Uma boa alimentação depende também de um bom ambiente!
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12Ago, 2019

A FAVOR E CONTRA O CHOCOLATE

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O chocolate é rico em antioxidantes. Apesar da sua má reputação por causar aumento de peso, existem muitos benefícios para a saúde associados ao seu consumo (especialmente chocolate negro) entre os quais se contam: diminuição dos níveis de colesterol, prevenção contra o declínio cognitivo, e redução do risco de problemas cardiovasculares. Quanto maior for o seu conteúdo em cacau, como no chocolate negro, mais benefícios existem. O chocolate negro também contém menos gordura e açúcar, mas é importante verificar a etiqueta. Contudo, comer chocolate tanto pode ter benefícios para a […]
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1Ago, 2019

SAÚDE SÓLIDA E CRISTALINA

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Os minerais são substâncias inorgânicas indispensáveis ao bom funcionamento do nosso organismo. Determinadas situações, como doenças graves, doenças hereditárias, acidentes, métodos contraceptivos orais, procedimentos cirúrgicos, excesso de stresse, refeições irregulares, quase nulas ou demasiado numerosas, bem como outros comportamentos de risco podem conduzir a uma insuficiência de minerais no organismo. O Mineralograma é um dos exames do Check-Up Ortomolecular da Clínica do Tempo®, constituindo um importante meio de diagnóstico que permite estabelecer o equilíbrio, ou desequilíbrio, metalomineral que pode existir no seu organismo. Venha fazer o seu Check-Up logo que […]
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29Jul, 2019

A FALTA DE SONO AUMENTA O APETITE

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Uma noite mal dormida leva-nos a comer mais no dia seguinte, e a escolher uma alimentação com mais gordura, mais açúcar e mais sal (calorias) para ficarmos com mais energia. Pode-se pois dizer que a falta de sono favorece o aumento de peso. Dormir pouco também reduz a secreção de uma hormona, a leptina, que tem o papel de regular as necessidades energéticas do organismo. Aproveite as suas férias para se repousar, relaxar e dormir bem. Mas para controlar o seu apetite, reduzir o seu peso e o excesso de gordura, e […]
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26Jul, 2019

O STRESS OXIDATIVO DAS CÉLULAS

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A saúde está diretamente relacionada com o nível de stress oxidativo das nossas células, tanto por fatores de agressão internos como por fatores externos que afetam o sistema de defesa antioxidante do organismo. Os radicais livres são os verdadeiros inimigos da saúde, da beleza, do bem-estar e da juventude, com repercussões no processo de envelhecimento, na alteração da atividade sexual, no aparecimento do cancro, na formação de cataratas ópticas e num elevado número de doenças. A Videomicroscopia Ótica faz parte do Check-Up Ortomolecular e permite detetar alterações no organismo, antes […]
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18Jul, 2019

SAÚDE FÍSICA E MENTAL

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A mente e o corpo estão tão completamente interligados que, se nos mantivermos fisicamente em forma, também estamos mentalmente alertas. Do mesmo modo, se utilizarmos as nossas capacidades mentais, podemos, igualmente, influenciar a nossa saúde e o desempenho físico. O exercício promove a forma física e melhora a clareza mental, sendo a saúde uma combinação do corpo e da mente. Cuide de si dos pés à cabeça. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque […]
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