DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma boa nutrição é uma das chaves para uma vida saudável. Por vezes basta fazer uma dieta equilibrada para que muitos do seus problemas de saúde desapareçam. Coma alimentos que contenham vitaminas e minerais. Isso inclui frutas, vegetais, produtos lácteos e uma fonte limpa de proteína. Fuja sempre que possível das gorduras, dos refrigerantes e açucares refinados…
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Pequeno Almoço: Logo pela manhã coloque num liquidificador, uma maçã, meia dúzia de folhas de espinafre, uma colher de chá de sumo de limão , cubra com um copo de água, bata tudo até ficar líquido e beba, pode juntar uma colher de mel para ficar mais doce. Almoço: Para o almoço faça um creme de abóbora (com courgette, cebola e abóbora). Ao jantar pode repetir esse creme ou outro, desde que seja ligeiro. Intervalos ao longo do dia: Durante o […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Para fazer exercício físico não é necessária uma sala espaçosa cheia de espelhos…Basta que tenha 5 metros quadrados de espaço livre, o suficiente para fazer exercícios com peso corporal, saltar, dançar, fazer flexões, pranchas, agachamentos. Para manter os seus treinos variados e emocionantes, considere investir em alguns equipamentos básicos, como um elástico de resistência, um banco plano, um tapete de exercícios antiderrapante, corda de salto ou até um par de halteres. O importante é que se mexa pelo menos 20 minutos, […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que faltam pouco mais de 4 meses para começar o Verão? Se quer ter uma nova silhueta na praia a altura para começar é agora! Para isso basta fazer já o nosso programa Liposhaper®, cumprir todo o método e perder muitos centímetros até à altura das suas férias. Ao final de apenas um mês, sendo cumpridor/a, os resultados podem ser na ordem de menos 20 cm. de volume corporal.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma dieta rica em fibras é muito importante para o nosso organismo! O trato gastrointestinal é povoado por micro-organismos, como bactérias, vírus e fungos. Uma dieta sem fibras altera a composição das bactérias intestinais, e isso provoca uma resposta inflamatória no nosso organismo. Os sintomas mais comuns de transtornos intestinais são desconforto e dor abdominal, diarreia e prisão de ventre, distensão abdominal, inchaço e flatulência. Faça uma dieta equilibrada, pobre em gorduras e outros agressores da flora intestinal, como o álcool, […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Para termos uma boa forma de alimentação, saudável e equilibrada, não basta escolhermos bem os alimentos, é igualmente importante o modo como os preparamos. Devemos igualmente prestar atenção à maneira como comemos, pois comer muito rapidamente é prejudicial à nossa saúde e faz-nos engordar mais. Coma com tempo, pois não só a comida lhe saberá melhor, como irá realmente comer apenas aquilo que lhe é necessário. Não se esqueça de praticar uma alimentação consciente.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A niacina é uma vitamina que apresenta excelentes propriedades para reduzir os níveis de colesterol e triglicérídos, sem se recorrer ao auxílio de drogas que apresentam efeitos colaterais. Além disso a niacina previne problemas gastrointestinais, actua na digestão e na circulação, reduz o colesterol LDL (o “mau” colesterol) e os triglicérídos, aumenta o colesterol HDL (o “bom” colesterol), protege contra as doenças cardiovasculares, protege e actua como desintoxicante de poluentes, álcool e narcóticos e ainda estimular o interesse sexual! As suas fontes podem ser frango, vaca, atum, ovos, […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que a sua idade real é a idade biológica do corpo e não a do seu Cartão de Identificação? Dependendo da forma como cuida de si, a idade real pode ser mais nova ou mais velha que a que lhe diz o calendário. O avanço dos conhecimentos da ciência demonstram que determinadas opções, na forma de gerir a saúde, podem atrasar e inverter o processo de envelhecimento. O Centro de Investigação Nutrigenética, Hormonal e Ortomolecular da Clínica do Tempo® tem […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Vai adorar esta receita de Salada de Batata mas de Couve-Flor! Sabe exatamente como a sua salada de batata favorita, mas sem as batatas carregadas de hidratos de carbono. Assim, não terá que se preocupar com a sua linha quando se servir de um prato desta saudável salada. Deve guardar esta receita de couve-flor para quando necessitar de uma refeição rápida e fácil de preparar, de uma receita saborosa para todos, ou de uma entrada saudável antes do prato principal. Não […]
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Como ininterruptamente acontece há mais de 20 anos, Humberto Barbosa desloca-se nesta época natalícia do ano à Emergência Infantil, Cooperativa Nosso Sonho no Seixal, para fazer distribuição de prendas às centenas de crianças e dezenas de funcionários desta instituição que apoia e apadrinha regularmente desde 1996. Este ano fez-se acompanhar pelo seu filho Tomás e pelos dois netos mais velhos Benedita e Lourenço a quem coube o papel de duendes, ajudantes do Pai Natal. Muito obrigado à Emergência Infantil, Cooperativa Nosso Sonho, à sua Direção e aos seus funcionários, pela […]
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