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22Mar, 2018
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NÃO ESQUEÇA O ESSENCIAL!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Devemos ter sempre em consideração que o essencial de um regime diário está na abundância de vegetais crus, sob a forma de saladas, e frutos frescos a comer sempre que possível com a pele, depois de bem lavados. As refeições devem ser espaçadas, a fim de permitir uma boa digestão entre cada uma. Não deve ser subestimado que a água tem um papel importante na eliminação de toxinas e apoio à saúde, e deve ser tomada em lugar de bebidas tais […]
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21Mar, 2018
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SAÚDE A DOBRAR

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Combinar alimentos é muito importante para acelerar o seu metabolismo e controlar a fome. Junte numa refeição, por exemplo, hidratos de carbono e proteína, e verá que se sente mais cheio e satisfeito do que se apenas comesse um dos alimentos sozinho. E ao lanche já comeu uma fruta e ainda tem fome? Acompanhe então com nozes, queijo fresco ou iogurte. Quando se trata de combinações de alimentos, uma regra fácil é lembrar-se de comer pelo menos 2 grupos diferentes de alimentos […]
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20Mar, 2018
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PARA A MESA!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Deve habituar-se a comer à mesa, sem distrações de televisão, computadores, revistas ou jornais. Tudo isso nos distrai e faz-nos comer de forma automática, sem permitir que o nosso cérebro perceba as “mensagens” de saciedade transmitidas pelo nosso estômago, aumentando a probabilidade de comermos muito mais do que seria o suficiente. Assim preste atenção ao que come, porque controlar a sua alimentação é importante para a saúde em geral, e em particular para a manutenção de um peso adequado e salutar.
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16Mar, 2018
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SALTAR REFEIÇÕES É UM ERRO!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que o maior erro de nutrição que se pode fazer é saltar refeições? Existem evidências consistentes de que as pessoas que ignoram refeições, principalmente o pequeno almoço, são mais propensas a ter excesso de peso. Além de que saltar refeições faz com que se coma muito maior quantidade e muito menor qualidade de alimentos, de forma pouco saudável na refeição seguinte. Todos nós precisamos de energia para queimarmos calorias!
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15Mar, 2018
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PARA DESCOBRIR QUAISQUER PROBLEMAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Com o Check-Up Ortomolecular da Clínica do Tempo® é possível perceber quais são os níveis de vitaminas, minerais, metais pesados e radicais livres, entre outros, que estão presentes no organismo de determinada pessoa. Uma vez descobertas as carências, é possível atuar com os suplementos mais indicados para o problema em questão.
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14Mar, 2018
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RÓTULOS DE EMBALAGENS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quando olhamos para um rótulo de um produto devemos prestar mais atenção sobretudo  à Lista de Ingredientes e à Tabela de Informação Nutricional. Leia as etiquetas nos rótulos das embalagens com o maior cuidado e escolha sempre os alimentos mais saudáveis e ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras alimentares. Evite a todo o custo o sódio, açúcares adicionados e gorduras saturadas!
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13Mar, 2018
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A OBESIDADE PORTUGUESA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que a obesidade é um flagelo cada vez mais evidente para a saúde de muitos portugueses? Em Portugal mais de 50% da população tem excesso de peso, com especial incidência no sexo masculino. Contudo o aumento da obesidade nos últimos 10 anos foi mais expressivo principalmente nas mulheres com idades entre os 45 e os 74 anos. Cuide de si, procure aconselhamento nutricional na Clinica do Tempo® e livre-se definitivamente do seu excesso de gordura!, nomeadamente a gordura abdominal, a mais […]
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9Mar, 2018
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“40 E ENTÃO?”

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A Clínica do Tempo® apoia inúmeras iniciativas e o teatro é uma delas. Nesse âmbito aceitou o convite de apoiar o “40 E ENTÃO?”, em que participam Ana Brito e Cunha, Fernanda Serrano e Maria Henrique, que vestem a pele de diferentes mulheres que chegaram aos 40 anos. Esta temática é bem conhecida pela Clínica do Tempo® pois temos milhares de clientes nesta faixa etária e que se preocupam imenso com o envelhecimento, o terem peso a mais e quererem livrar-se dele e também com a nutrição pois passam a […]
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2Mar, 2018
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CALORIAS QUE CHEGUEM

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Coma a quantidade certa de calorias para o seu nível de actividade, o objectivo é que equilibre a energia que consome com a energia que dispende. Lembre-se, se come ou bebe demais, ganhará peso. Se comer e beber pouco vai perder peso.
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1Mar, 2018
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COMA E FIQUE BEM-DISPOSTA(O)

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que existem alimentos que ajudam ao nosso bom humor? Banana – Diminui a ansiedade. A banana auxilia um bom sono, devido à estimulação de serotonina (um neurotransmissor que nos dá a sensação de bem-estar), ajuda a ter bom humor e a relaxar. Aveia – Contém selénio um excelente calmante para o sistema nervoso. Mel – Estimula também a produção de serotonina, que já vimos ser boa para relaxar e ficar bem-disposta(o).
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