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10Jan, 2018
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TENSÃO ARTERIAL ELEVADA (HIPERTENSÃO)

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Levar uma vida saudável é de uma crucial importância para a prevenção da pressão sanguínea alta. Nós próprios somos os únicos que podemos influenciar grandemente o desenvolvimento da doença: • Manter um peso corporal normal é de grande importância. • É recomendado limitar a ingestão de sal a 2 g por dia (uma colher de chá). • Atividade física regular também é importante, por exemplo uma caminhada diária de 30 min é altamente recomendada. • É importante limitar a ingestão de […]
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10Jan, 2018
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COMER BEM E FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

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Há quem diga que a única solução eficaz de perder peso é fechar a boca e passar horas no ginásio todos os dias. Nada mais errado, se quisermos preservar a nossa saúde e aumentar a nossa longevidade, ganhando qualidade de vida. O próprio Philip Stanforth, professor de Ciência do Exercício da Universidade do Texas e diretor executivo do Fitness Institute of Texas, nos EUA, afirma que: “Estudos científicos demonstram que a alimentação desempenha um papel muito maior do que o exercício físico, em termos de perda de peso.” Para emagrecer […]
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9Jan, 2018
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A FONTE NATURAL DAS VITAMINAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma coisa é comer alimentos saudáveis e seguir um estilo de vida saudável, mas outra é ter a certeza que obtemos todas as vitaminas e os nutrientes necessários. Muitos de nós, independentemente de nos alimentarmos da forma mais saudável que sabemos, por vezes não atingimos as doses diárias recomendadas (DDR) de vitaminas. Pode ser tentador examinar a secção de dietética no supermercado e escolher os suplementos vitamínicos para as nossas carências, mas isso pode não ser a melhor ideia. O seu […]
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9Jan, 2018
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O EXCESSO DE PESO E DE GORDURA SÃO MAIS NOCIVOS DO QUE PENSA

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A época das Festas é sempre um tempo de despreocupada indulgência a mais para com o nosso regime alimentar. Mas agora que já estamos em Janeiro, seria bom decidir voltar a ter uma alimentação saudável, como resolução para este Novo Ano. Isto porque um novo estudo – publicado no International Journal of Epidemiology – faz notar que os efeitos nocivos de se ser gordo e ter peso a mais têm sido subestimados em estudos anteriores, nomeadamente em relação à consequente mortalidade. O crescimento alarmante dos níveis de obesidade em todo […]
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8Jan, 2018
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A DIABETES E A ALIMENTAÇÃO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A diabetes mellitus tipo 2 é uma doença espalhada por todo o mundo cuja frequência continua a aumentar devido ao moderno estilo de vida e alimentação desequilibrada. O fator genético e estilo de vida que levam ao desenvolvimento da doença são bem conhecidos, tais como o excesso de peso corporal, alimentação desequilibrada, tabagismo e excesso de bebidas alcoólicas. Alguns sintomas da doença são uma sensação de fome e de sede aumentada, por isso é importante seguir um Plano Alimentar saudável e […]
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3Jan, 2018
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INICIE 2018 EM GRANDE FORMA

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A pensar em si e nos desafios e oportunidades que o novo ano traz a todos, durante o mês de Janeiro aproveite estas nossas condições muito especiais: – Oferta da 1ª Consulta de Nutrição com a Análise da Composição Corporal. – Oferta do Check-up Ortomolecular com Avaliação da Idade Biológica e deteção de intolerâncias alimentares e desequilíbrios do organismo (apenas na aquisição do programa prescrito em consulta). – Desconto de 20% em todos os tratamentos.   Saiba mais em Liposhaper® – a 1ª “Lipoaspiração” não-Invasiva
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2Jan, 2018
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“Dip” de Aipo

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Corte um aipo em cubos, leve a cozer, durante cerca de 15 minutos. Depois de estar cozido, bata o aipo com o leite magro e natas light, tempere com pouco sal e pimenta. Leve de novo ao lume mexendo sempre até aquecer. Finalize com um toque de salsa picada. 1 Aipo de 1 Kg 1 dl de leite magro 2 colheres de natas light Salsa picada
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Did you know?
29Dez, 2017
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Sabia que ?

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Uma omeleta é um truque infalível para ajudar a "curar" uma ressaca de bebidas alcóolicas.   Dores de cabeça, enjôo, boca seca entre outros sintomas, podem causar um dia difícil após uma noite de excessos. Os ovos têm os "ingredientes" certos para lutar contra excesso de álcool e os seus efeitos no nosso organismo. A cisteína, é um aminoácido que ajuda a quebrar uma toxina induzida pelo álcool e ajuda a desintoxicar o organismo.  
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TIP OF THE DAY from our Nutritionist Dr. Tomás Barbosa.
28Dez, 2017
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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A chave para prevenir a obesidade está em manter hábitos alimentares saudáveis e isto não é novidade para ninguém.   Um estudo levado a cabo em Espanha releva que certos hábitos alimentares saudáveis, tais como comer mais do que 4 vezes ao longo do dia ou não comer à pressa, estão associados a um mais baixo nível de gordura corporal, independentemente do exercício físico praticado nas horas livres. Além do mais, os autores observaram que tomar um pequeno-almoço saudável, à base de iogurtes magros e fruta fresca, todos os dias é […]
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TIP OF THE DAY from our Nutritionist Dr. Tomás Barbosa.
26Dez, 2017
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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As saladas podem ser aborrecidas, especialmente se usar a mesma combinação de ingredientes vezes sem conta. Há tantos tipos de salada de alfaces, de pepinos, de tomate, de legumes que pode fazer antes de perder a cabeça com falta de imaginação. As saladas são simples de preparar, são muito saudáveis e ajudam a tornar os objetivos de redução de peso e de gordura uma realidade. Ponha de lado a simples e monótona salada de alface com tomate e cebola, azeite extra-virgem e vinagre, e prepare uma salada de sonho, saborosa, […]
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