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21Fev, 2018
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COMA A TODA A HORA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Nunca se esqueça de comer entre as refeições, um iogurte, uma peça de fruta, uma galette de arroz… e de beber muita água, um mínimo de 1,5 a 2L por dia. O importante é não estar demasiadas horas sem comer, sem nada no estômago. Nas refeições principais use sempre que possível produtos frescos, use e abuse das saladas frescas como alface, rúcula, tomate e cenoura, temperada com azeite extra-virgem e vinagre, cozinhe os vegetais de preferência a vapor e também temperados com […]
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19Fev, 2018
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OXIDAÇÃO

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A oxidação – a combinação do oxigénio com outro elemento – é um fenómeno natural que também acontece em todas as células do nosso organismo, tendo como consequência a produção de radicais livres que lesionam e chegam a destruir as células, provocando o envelhecimento. Uma dieta rica em antioxidantes promove a capacidade do nosso organismo de neutralizar esses radicais livres, lixo tóxico responsável por manifestações externas, como o envelhecimento da pele, e internas que podem estar na origem de vários cancros. No âmbito da bioquímica e da nutrição ortomolecular, a oxidação […]
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16Fev, 2018
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PLANO ALIMENTAR

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Há três tipos  básicos de alimentos: Tipo um: Alimentos que atuam como anti-sépticos, desintoxicantes e purificadores, compostos principalmente por frutos crus e vegetais não amiláceos (sem amidos), crus ou cozinhados. Tipo dois: Alimentos que constituem ou reconstituem tecidos, como a carne, o peixe e os legumes. Tipo três: Alimentos fornecedores de calor e energia para o corpo, designadamente os açúcares e as gorduras. Os alimentos essenciais, corretamente selecionados, preparados e cozinhados, e o exercício físico dão e mantêm a saúde. O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal […]
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15Fev, 2018
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ALIMENTO E METABOLISMO

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Alimento é toda a substância que possa ser absorvida pelo organismo, a fim de fornecer combustível, constituintes, substâncias reguladoras, sem o afetar. Para um desenvolvimento e saúde normais, o corpo requer um regime que inclua proteínas, sais minerais, hidratos de carbono, gorduras, água e vitaminas, nas proporções corretas. Metabolismo é a conversão dos alimentos em tecidos vivos. Inclui a digestão, assimilação, renovação de tecidos e fornecimento de calor e energia.  Para que o corpo humano seja mantido num estado de equilíbrio, as perturbações do metabolismo que originam ganhos de peso […]
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12Fev, 2018
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MELHORES ALIMENTOS PARA PERDER PESO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma investigação levada a cabo por cientistas revelou que alguns alimentos podem ter um impacto no apetite. Estes podem ser benéficos para a perda de peso quando incorporados numa dieta saudável e estilo de vida apropriado. As pessoas deveria comprar alimentos ricos em nutrientes se querem perder peso. Alimentos que fornecem proteínas e fibras podem ser especialmente úteis para o controlo do peso. Um estudo concluiu que alguns alimentos – incluindo frutas, vegetais, nozes, cereais integrais, e iogurtes – estavam ligados […]
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8Fev, 2018
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PROCURE A SUA CHAVE

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma boa nutrição é uma das chaves para uma vida saudável. Por vezes basta fazer uma dieta equilibrada para que muitos do seus problemas de saúde desapareçam. Coma alimentos que contenham vitaminas e minerais. Isso inclui frutas, vegetais, produtos lácteos e uma fonte limpa de proteína. Fuja sempre que possível das gorduras, dos refrigerantes e açucares refinados…
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5Fev, 2018
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DIETÉTICA ORTOMOLECULAR

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Uma suplementação alimentar equilibrada é necessária quando se detcta a falta de determinados nutrientes, carência que pode ocasionar grandes desequilíbrios no organismo humano. O preenchimento destas lacunas nutritivas permite atrasar o nosso relógio biológico e viver mais anos com mais saúde. Os suplementos alimentares da Clínica do Tempo® são feitos com as substâncias mais inovadoras e sujeitos a um rigoroso controlo de qualidade, cumprindo com todas as diretrizes da legislação em vigor. O espírito inovador e científico desta nossa Dietética Ortomolecular está evidenciado nas super fórmulas dos Programas Anti-Envelhecimento e […]
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2Fev, 2018
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UMA DIETA DEVE SER RICA EM FIBRAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma dieta rica em fibras é muito importante para o nosso organismo! O trato gastrointestinal é povoado por micro-organismos, como bactérias, vírus e fungos. Uma dieta sem fibras altera a composição das bactérias intestinais, e isso provoca uma resposta inflamatória no nosso organismo. Os sintomas mais comuns de transtornos intestinais são desconforto e dor abdominal, diarreia e prisão de ventre, distensão abdominal, inchaço e flatulência. Faça uma dieta equilibrada, pobre em gorduras e outros agressores da flora intestinal, como o álcool, […]
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31Jan, 2018
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ÓLEO DE CÔCO

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O óleo de côco tem estado na berra nos últimos tempos. Defendido por um sem número de celebridades como sendo um super-alimento, esta gordura tropical aromática – muitas vezes aplicada sem regras sobre a nossa pele e o couro cabeludo – é para muitos uma favorita. Mas a questão mantém-se: Será ou não saudável? As gorduras vêm sofrendo uma má reputação há muito tempo e fomos sendo avisados para antes escolher opções de baixo teor de gorduras. As nossas vidas tornaram-se mais simples. Aprendemos a evitar as más gorduras (saturadas […]
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25Jan, 2018
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FOME E COMER DEMAIS

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O nosso cérebro controla a nossa fome baseando-se no que comemos, quer tenhamos ou não a sensação de que o que acabámos de comer chega para nos saciar, e nas calorias extras disponíveis. Este sistema pode ter funcionado no tempo em que a caça e a coleta eram os modos de subsistência do homem, mas nos tempos de agora apenas contribui para uma alimentação em excesso e o aumento constante da obesidade. Manter um regime alimentar saudável e o peso controlado pode pois constituir uma batalha entre o que transmitimos […]
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