DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quando olhamos para um rótulo de um produto devemos prestar mais atenção sobretudo à Lista de Ingredientes e à Tabela de Informação Nutricional. Leia as etiquetas nos rótulos das embalagens com o maior cuidado e escolha sempre os alimentos mais saudáveis e ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras alimentares. Evite a todo o custo o sódio, açúcares adicionados e gorduras saturadas!
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que a obesidade é um flagelo cada vez mais evidente para a saúde de muitos portugueses? Em Portugal mais de 50% da população tem excesso de peso, com especial incidência no sexo masculino. Contudo o aumento da obesidade nos últimos 10 anos foi mais expressivo principalmente nas mulheres com idades entre os 45 e os 74 anos. Cuide de si, procure aconselhamento nutricional na Clinica do Tempo® e livre-se definitivamente do seu excesso de gordura!, nomeadamente a gordura abdominal, a mais […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Coma a quantidade certa de calorias para o seu nível de actividade, o objectivo é que equilibre a energia que consome com a energia que dispende. Lembre-se, se come ou bebe demais, ganhará peso. Se comer e beber pouco vai perder peso.
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Por vezes pode ser difícil fazer o nosso intestino trabalhar. Existem muitas receitas naturais que podem ajudar quando se está obstipada(o), que mudam o estilo de vida e permitem aos intestinos permanecer sãos e ser regulares. O trabalho dos intestinos é diferente para cada um. O grupo dos saudáveis faz com que se vá “à casinha” desde as 3 vezes por semana às 3 vezes por dia. Muita coisa pode ativar a ação dos intestinos, desde uma dieta própria equilibrada, criada […]
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Isto não é um alerta climático, mas antes alimentar! A laranja é rica em vitamina C. O sumo acabado de espremer de duas pequenas laranjas frescas cobre cerca de 2/3 das necessidades quotidianas (80 mg por dia) desta vitamina. Uma laranja de 150 a 180 g cobre mais ou menos essa necessidade total. A laranja é uma fonte segura de vitamina C e deveríamos por isso mesmo consumi-la diariamente, mesmo no verão, embora sendo uma fruta de inverno. Além do mais, a laranja também nos fornece carotenos antioxidantes que protegem […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que um dos principais factores de risco para o cancro é a obesidade? Uma pessoa com excesso de peso está num permanentemente processo de inflamação, o que por sua vez aumenta os radicais livres no organismo que afetam as nossas células deixando-as fracas e doentes, sem poder combater o desenvolvimento de tumores ou inverter a sua progressão. Faça uma alimentação saudável e inteligente que o seu corpo agradece bem como todos os que gostam de si!
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Comer por motivos emocionais é um um padrão de alimentação em que as pessoas recorrem à comida para as ajudar em situações de stresse. Pode fazer com que uma pessoa coma um pacote de batatas fritas quando está aborrecida ou comer uma tablete de chocolate depois de um dia extenuante de trabalho. Porém, quando a alimentação emocional acontece frequentemente ou se trona o meio principal como a pessoa lida com as suas emoções, então a sua vida, saúde, alegria e peso podem ser afetados negativamente. É muito fácil confundir a […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Escolha alimentos como hidratos de carbono complexos que estimulam a produção de serotonina no cérebro. Opte sempre por pães integrais e cereais integrais em vez de lanches ou bebidas açucarados. Limite ou evite álcool e cafeína, que causam ansiedade, ambos afetam o seu sono e podem causar fadiga adicional. Não se esqueça de se manter hidratado, pois a desidratação pode causar alterações de humor.
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Qual é a melhor dieta para a perda de peso? Uma das mais difíceis decisões sobre dietas de emagrecimento é escolher uma que funcione para si. Dieta Keto, dieta Mediterrânica, dieta de jejum – existem tantas opções por aí para as pessoas que querem perder peso. Todos nós já ouvimos histórias de uma pessoa amiga que fez uma dieta – e que correu bem – e de outra amiga que experimentou a mesma dieta e não obteve resultado nenhum. Isto passa-se porque somos todos muito diferentes. Talvez não devesse perguntar […]
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A nossa abordagem é sempre feita do ponto de vista terapêutico e, antes de iniciarmos qualquer programa de tratamentos, procuramos descobrir e compreender o problema clínico que em primeiro lugar deu origem ao excesso de peso e gordura a mais, ou acelerado o processo de envelhecimento do corpo físico e mental. Este tipo de abordagem, mais terapêutica, permite resultados mais eficazes num mais curto espaço de tempo. A Consulta de Nutrição, para além da componente nutricional, tem uma componente psicológica muito importante para que o cliente perceba que emagrecer não […]
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