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20Mar, 2018
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PARA A MESA!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Deve habituar-se a comer à mesa, sem distrações de televisão, computadores, revistas ou jornais. Tudo isso nos distrai e faz-nos comer de forma automática, sem permitir que o nosso cérebro perceba as “mensagens” de saciedade transmitidas pelo nosso estômago, aumentando a probabilidade de comermos muito mais do que seria o suficiente. Assim preste atenção ao que come, porque controlar a sua alimentação é importante para a saúde em geral, e em particular para a manutenção de um peso adequado e salutar.
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16Mar, 2018
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SALTAR REFEIÇÕES É UM ERRO!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que o maior erro de nutrição que se pode fazer é saltar refeições? Existem evidências consistentes de que as pessoas que ignoram refeições, principalmente o pequeno almoço, são mais propensas a ter excesso de peso. Além de que saltar refeições faz com que se coma muito maior quantidade e muito menor qualidade de alimentos, de forma pouco saudável na refeição seguinte. Todos nós precisamos de energia para queimarmos calorias!
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15Mar, 2018
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CANCRO COLO-RECTAL – A IMPORTÂNCIA DE UMA DIETA

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O cancro colo-rectal é bastante comum, especialmente na população mais envelhecida. Um fator de risco importante para o cancro colo-rectal é o regime alimentar, e a escolha dos alimentos continua a ser vital durante e após o tratamento. O cancro colo-rectal é um tipo de cancro que afeta o recto, o cólon, ou ambos, também chamados intestino grosso. Este tipo de cancro é mais frequente em pessoas mais idosas, mas há muitos outros fatores de risco associados ao seu desenvolvimento, sejam eles genéticos ou decorrentes dos hábitos e estilo de […]
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14Mar, 2018
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RÓTULOS DE EMBALAGENS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quando olhamos para um rótulo de um produto devemos prestar mais atenção sobretudo  à Lista de Ingredientes e à Tabela de Informação Nutricional. Leia as etiquetas nos rótulos das embalagens com o maior cuidado e escolha sempre os alimentos mais saudáveis e ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras alimentares. Evite a todo o custo o sódio, açúcares adicionados e gorduras saturadas!
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13Mar, 2018
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A OBESIDADE PORTUGUESA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que a obesidade é um flagelo cada vez mais evidente para a saúde de muitos portugueses? Em Portugal mais de 50% da população tem excesso de peso, com especial incidência no sexo masculino. Contudo o aumento da obesidade nos últimos 10 anos foi mais expressivo principalmente nas mulheres com idades entre os 45 e os 74 anos. Cuide de si, procure aconselhamento nutricional na Clinica do Tempo® e livre-se definitivamente do seu excesso de gordura!, nomeadamente a gordura abdominal, a mais […]
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2Mar, 2018
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CALORIAS QUE CHEGUEM

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Coma a quantidade certa de calorias para o seu nível de actividade, o objectivo é que equilibre a energia que consome com a energia que dispende. Lembre-se, se come ou bebe demais, ganhará peso. Se comer e beber pouco vai perder peso.
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27Fev, 2018
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EXERCÍCIO DE EVACUAÇÃO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Por vezes pode ser difícil fazer o nosso intestino trabalhar. Existem muitas receitas naturais que podem ajudar quando se está obstipada(o), que mudam o estilo de vida e permitem aos intestinos permanecer sãos e ser regulares. O trabalho dos intestinos é diferente para cada um. O grupo dos saudáveis faz com que se vá “à casinha” desde as 3 vezes por semana às 3 vezes por dia. Muita coisa pode ativar a ação dos intestinos, desde uma dieta própria equilibrada, criada […]
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27Fev, 2018
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AVISO LARANJA

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Isto não é um alerta climático, mas antes alimentar! A laranja é rica em vitamina C. O sumo acabado de espremer de duas pequenas laranjas frescas cobre cerca de 2/3 das necessidades quotidianas (80 mg por dia) desta vitamina. Uma laranja de 150 a 180 g cobre mais ou menos essa necessidade total. A laranja é uma fonte segura de vitamina C e deveríamos por isso mesmo consumi-la diariamente, mesmo no verão, embora sendo uma fruta de inverno. Além do mais, a laranja também nos fornece carotenos antioxidantes que protegem […]
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26Fev, 2018
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OBESIDADE E CANCRO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que um dos principais factores de risco para o cancro é a obesidade? Uma pessoa com excesso de peso está num permanentemente processo de inflamação, o que por sua vez aumenta os radicais livres no organismo que afetam as nossas células deixando-as fracas e doentes, sem poder combater o desenvolvimento de tumores ou inverter a sua progressão. Faça uma alimentação saudável e inteligente que o seu corpo agradece bem como todos os que gostam de si!
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26Fev, 2018
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COMO POSSO PARAR DE COMER EM STRESSE

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Comer por motivos emocionais é um um padrão de alimentação em que as pessoas recorrem à comida para as ajudar em situações de stresse. Pode fazer com que uma pessoa coma um pacote de batatas fritas quando está aborrecida ou comer uma tablete de chocolate depois de um dia extenuante de trabalho. Porém, quando a alimentação emocional acontece frequentemente ou se trona o meio principal como a pessoa lida com as suas emoções, então a sua vida, saúde, alegria e peso podem ser afetados negativamente. É muito fácil confundir a […]
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