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14Fev, 2018
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DIA DOS NAMORADOS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Namorados  saudáveis e em boa forma são mais estimulantes  numa relação… A celulite e o excesso de gordura são felizmente hoje fáceis de eliminar definitivamente, numa única sessão e de uma forma totalmente não invasiva (Liposhaper®, a primeira “lipoaspiração” não invasiva). E já que hoje é o Dia dos Namorados, acabe a celebração do seu jantar com morangos frescos, excelentes antioxidantes que têm o perfil de um coração e são rubros como a paixão.
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13Fev, 2018
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COMIDA SAUDÁVEL, MEMÓRIA E EXERCÍCIO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma alimentação saudável reduz o risco da diabetes, hipertensão, e doenças cardíacas, mas ainda não está claro se também é verdade no que respeita à doença de Alzheimer. “Não posso prescrever brócolos e garantir que isso irá ajudar – ainda”, diz Sam Gandy MD, PhD, o diretor associado do Mount Sinai Medical Center Alzheimer’s Disease Research Center, da cidade de Nova Iorque. Não é porém uma causa perdida. Existem muitos alimentos que os investigadores calculam possam ajudar o seu corpo por […]
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12Fev, 2018
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MELHORES ALIMENTOS PARA PERDER PESO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma investigação levada a cabo por cientistas revelou que alguns alimentos podem ter um impacto no apetite. Estes podem ser benéficos para a perda de peso quando incorporados numa dieta saudável e estilo de vida apropriado. As pessoas deveria comprar alimentos ricos em nutrientes se querem perder peso. Alimentos que fornecem proteínas e fibras podem ser especialmente úteis para o controlo do peso. Um estudo concluiu que alguns alimentos – incluindo frutas, vegetais, nozes, cereais integrais, e iogurtes – estavam ligados […]
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8Fev, 2018
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PROCURE A SUA CHAVE

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma boa nutrição é uma das chaves para uma vida saudável. Por vezes basta fazer uma dieta equilibrada para que muitos do seus problemas de saúde desapareçam. Coma alimentos que contenham vitaminas e minerais. Isso inclui frutas, vegetais, produtos lácteos e uma fonte limpa de proteína. Fuja sempre que possível das gorduras, dos refrigerantes e açucares refinados…
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7Fev, 2018
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UM DIA PARA DESINTOXICAR!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Pequeno Almoço: Logo pela manhã coloque num liquidificador, uma maçã, meia dúzia de folhas de espinafre, uma colher de chá de sumo de limão , cubra com um copo de água, bata tudo até ficar líquido e beba, pode juntar uma colher de mel para ficar mais doce. Almoço: Para o almoço faça um creme de abóbora (com courgette, cebola e abóbora). Ao jantar pode repetir esse creme ou outro, desde que seja ligeiro. Intervalos ao longo do dia: Durante o […]
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6Fev, 2018
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TREINAR EM CASA? SIM!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Para fazer exercício físico não é necessária uma sala espaçosa cheia de espelhos…Basta que tenha 5 metros quadrados de espaço livre, o suficiente para fazer exercícios com peso corporal, saltar, dançar, fazer flexões, pranchas, agachamentos. Para manter os seus treinos variados e emocionantes, considere investir em alguns equipamentos básicos, como um elástico de resistência, um banco plano, um tapete de exercícios antiderrapante, corda de salto ou até um par de halteres. O importante é que se mexa pelo menos 20 minutos, […]
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5Fev, 2018
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O VERÃO VAI CHEGAR EM BREVE

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que faltam pouco mais de 4 meses para começar o Verão? Se quer ter uma nova silhueta na praia a altura para começar é agora! Para isso basta fazer já o nosso programa Liposhaper®, cumprir todo o método e perder muitos centímetros até à altura das suas férias. Ao final de apenas um mês, sendo cumpridor/a, os resultados podem ser na ordem de menos 20 cm. de volume corporal.
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2Fev, 2018
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UMA DIETA DEVE SER RICA EM FIBRAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma dieta rica em fibras é muito importante para o nosso organismo! O trato gastrointestinal é povoado por micro-organismos, como bactérias, vírus e fungos. Uma dieta sem fibras altera a composição das bactérias intestinais, e isso provoca uma resposta inflamatória no nosso organismo. Os sintomas mais comuns de transtornos intestinais são desconforto e dor abdominal, diarreia e prisão de ventre, distensão abdominal, inchaço e flatulência. Faça uma dieta equilibrada, pobre em gorduras e outros agressores da flora intestinal, como o álcool, […]
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1Fev, 2018
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COMO NOS ALIMENTAMOS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Para termos uma boa forma de alimentação, saudável e equilibrada, não basta escolhermos bem os alimentos, é igualmente importante o modo como os preparamos. Devemos igualmente prestar atenção à maneira como comemos, pois comer muito rapidamente é prejudicial à nossa saúde e faz-nos engordar mais. Coma com tempo, pois não só a comida lhe saberá melhor, como irá realmente comer apenas aquilo que lhe é necessário. Não se esqueça de praticar uma alimentação consciente.
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31Jan, 2018
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B3 OU PP OU NIACINA OU NIACINAMIDA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A niacina é uma vitamina que apresenta excelentes propriedades para reduzir os níveis de colesterol e triglicérídos, sem se recorrer ao auxílio de drogas que apresentam efeitos colaterais. Além disso a niacina previne problemas gastrointestinais, actua na digestão e na circulação, reduz o colesterol LDL (o “mau” colesterol) e os triglicérídos, aumenta o colesterol HDL (o “bom” colesterol), protege contra as doenças cardiovasculares, protege e actua como desintoxicante de poluentes, álcool e narcóticos e ainda estimular o interesse sexual! As suas fontes podem ser frango, vaca, atum, ovos, […]
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