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29Mar, 2018

OS BENEFÍCIOS DAS FIBRAS NA DIETA

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Um equilíbrio adequado de fibras numa dieta está associado a uma série de benefícios para a saúde. Entre eles contam-se a redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, e cancro colorectal, baixa a tensão arterial, baixa o colesterol, melhora a saúde gastrointestinal, ajuda no controlo do peso e na eliminação da gordura, e promove uma ação intestinal mais regular. Existem dois tipos básicos de fibra, solúvel e não-solúvel. Embora o corpo não possa digerir qualquer uma delas, são ambas necessárias para uma dieta saudável. As fibras solúveis são transformadas […]
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28Mar, 2018

SALADA DE REBENTOS DE SOJA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A salada com rebentos de soja é fácil de executar, deliciosa e pobre em calorias. Numa taça misture alface escura, rúcula, rabanetes aos quadradinhos, pepino fatiado, misture tomate cherry e os rebentos de soja. Tempere com azeite e vinagre, misture e polvilhe com uma colher de sobremesa de frutos secos a seu gosto, podem ser nozes, amêndoas, avelãs ou o que mais apreciar.
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27Mar, 2018

NÃO FIQUE COM SEDE!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Precisamos beber muitos líquidos para nos impedir de ficar desidratados, em média precisamos 6-8 copos todos os dias (a esses copos podemos juntar a água presente nos alimentos que comemos). Todas as bebidas não alcoólicas contam, mas a água e o leite com baixo teor de gordura são escolhas mais saudáveis. Tente evitar bebidas com gás que tenham alto teor de açúcares e calorias, e opte por água ou mesmo smoothies de frutas.
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26Mar, 2018

BRÓCOLOS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Os brócolos são uma verdadeira “bomba” no que diz respeito ao combate do cancro e também protegem os pulmões, ajudam a regular a tensão arterial, aumentam as nossas defesas naturais, evitam problemas do estômago, tornam os olhos bonitos, controlam o açúcar no sangue, e muito mais. Com este vegetal não há desperdícios, já que tudo nele é comestível – o talo, as folhas e as flores. Se houvesse que alinhar os super-alimentos, os brócolos estariam na linha da frente. Em média, […]
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21Mar, 2018

SAÚDE A DOBRAR

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Combinar alimentos é muito importante para acelerar o seu metabolismo e controlar a fome. Junte numa refeição, por exemplo, hidratos de carbono e proteína, e verá que se sente mais cheio e satisfeito do que se apenas comesse um dos alimentos sozinho. E ao lanche já comeu uma fruta e ainda tem fome? Acompanhe então com nozes, queijo fresco ou iogurte. Quando se trata de combinações de alimentos, uma regra fácil é lembrar-se de comer pelo menos 2 grupos diferentes de alimentos […]
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21Mar, 2018

A IMPORTÂNCIA DAS ÁRVORES

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Segundo a associação Botanic Gardens Conservation International (BGCI) que realizou o primeiro estudo universal sobre as árvores, publicado em 2017, deverão existir mais de sessenta mil espécies de diferentes árvores em todo o mundo. Desempenham um importante papel no funcionamento ecológico terrestre, pela sua capacidade de armazenar carbono e por terem uma parte ativa no ciclo da água e, de um modo geral, por constituirem ecossistemas complexos como as florestas, fontes e refúgios da biodiversidade. Constituem também para as sociedades humanas uma fonte considerável de matérias (principalmente madeira), de géneros […]
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19Mar, 2018

ALIMENTOS PERMITIDOS E PROIBIDOS

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O programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal da Clínica do Tempo®, permite a individualização do seu regime alimentar de modo a conseguir reduzir o seu excesso de peso e de de gordura, de uma forma saudável e eficaz, sem haver perigo de o voltar a recuperar. Seguindo escrupulosamente as indicações que receber, sem alterar o regime alimentar que lhe foi prescrito, irá rapidamente alcançar os seus objetivos. Os alimentos permitidos são muitos: carnes magras e peixes, ovos quentes, cozidos ou omeleta, queijo fresco, requeijão, iogurte natural desnatado, […]
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15Mar, 2018

PARA DESCOBRIR QUAISQUER PROBLEMAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Com o Check-Up Ortomolecular da Clínica do Tempo® é possível perceber quais são os níveis de vitaminas, minerais, metais pesados e radicais livres, entre outros, que estão presentes no organismo de determinada pessoa. Uma vez descobertas as carências, é possível atuar com os suplementos mais indicados para o problema em questão.
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14Mar, 2018

RÓTULOS DE EMBALAGENS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quando olhamos para um rótulo de um produto devemos prestar mais atenção sobretudo  à Lista de Ingredientes e à Tabela de Informação Nutricional. Leia as etiquetas nos rótulos das embalagens com o maior cuidado e escolha sempre os alimentos mais saudáveis e ricos em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras alimentares. Evite a todo o custo o sódio, açúcares adicionados e gorduras saturadas!
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1Mar, 2018

COMA E FIQUE BEM-DISPOSTA(O)

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que existem alimentos que ajudam ao nosso bom humor? Banana – Diminui a ansiedade. A banana auxilia um bom sono, devido à estimulação de serotonina (um neurotransmissor que nos dá a sensação de bem-estar), ajuda a ter bom humor e a relaxar. Aveia – Contém selénio um excelente calmante para o sistema nervoso. Mel – Estimula também a produção de serotonina, que já vimos ser boa para relaxar e ficar bem-disposta(o).
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