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14Jun, 2018
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O GLÚTEN EM SI NÃO FAZ MAL

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O problema é que ele está presente em alimentos menos saudáveis, como pizzas e hambúrgueres. A intolerância ao glúten pode causar um desconforto considerável, e as pessoas devem adotar novos estilos de vida para tentar controlar os seus sintomas. Muitos destes sintomas ocorrem pouco após a ingestão de glúten, como por exemplo diarreia e prisão de ventre, inchaço, dores abdominais, fadiga, náusea e dores de cabeça. Pessoas que suspeitem ter intolerância ao glúten deveriam procurar a ajuda de um nutricionista antes de fazerem, por si próprias, qualquer alteração de hábitos […]
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12Jun, 2018
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HÁ SARDINHA LINDA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: De qualquer maneira, frescas ou em conserva, a sardinha é um peixe barato e benéfico para a saúde. A sardinha é um peixe dito “gordo” cujos lípidos são constituídos em partes iguais de ácidos gordos e saturados, monoinsaturados e poliinsaturados (que contêm ómega-3). A sardinha fresca também é rica em vitaminas do grupo B. Por isso hoje, véspera de Santo António não se esqueça de comer as típicas sardinhas portuguesas assadas no carvão que só lhe fazem bem à saúde. Pergunte ao […]
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5Jun, 2018
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QUAL É O TRATAMENTO MAIS PROCURADO?

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Em todas as nossas clínicas, até na de Almancil inaugurada há menos de um mês, é sombra de dúvidas o Liposhaper® – a 1ª “lipoaspiração” não-invasiva. Um regime alimentar equilibrado e a prática regular de exercício físico podem ser suficientes para perdermos peso, mas não para nos livrarmos do excesso de gordura localizada. Quando fazemos uma dieta e reduzimos o peso corporal é maioritariamente massa muscular e água que perdemos. Mas, se conseguirmos criar uma permeabilidade na membrana do adipócito, a célula de gordura, quando o corpo estiver em défice […]
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4Jun, 2018
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A OBESIDADE PODE SER EVITADA E CONTRARIADA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A obesidade é um problema de saúde cada vez maior e representa um risco aumentado para muitas doenças graves resultantes de um índice de massa corporal elevado. Para se aumentar peso e tornar-se obeso, basta consumir mais calorias do que o corpo consegue consumir e utilizar. O corpo armazena as calorias a mais sob a forma de gordura. Um regime alimentar 20 a 30% abaixo do seu Metabolismo Basa é a sua garantia de perder peso. Deixe-me ajudar! Marque já a sua […]
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4Jun, 2018
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UM “FATO À MEDIDA”

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Uma dieta rica baseada em vegetais e legumes e pobre em proteínas animais, principalmente a carne vermelha, é eficaz no combate à obesidade e às doenças cardiovasculares. Quanto mais personalizada for a dieta mais eficaz será nesta importante prevenção. Os  nutricionistas da Clínica do Tempo® estão à sua disposição para criar o regime alimentar mais adequado às suas características e necessidades. Um verdadeiro “fato à medida” que pode incluir o Liposhaper® – a primeira “lipoaspiração” não-invasiva, para perder peso e livrar-se do excesso de gordura antes do verão, de uma […]
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1Jun, 2018
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BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO VINAGRE BALSÂMICO

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O vinagre balsâmico tem vários benefícios para a saúde, que vão da melhoria da compleição física à diminuição do colesterol a favorecer a perda de peso. Os probióticos do vinagre balsâmico também ajudam uma pessoa a se sentir saciada por mais tempo, e por isso consumir menos calorias durante o dia, quando se adiciona vinagre balsâmico às refeições da manhã. O vinagre balsâmico contem muito poucas calorias, é baixo em açúcares, e não tem gorduras. Além do mais existem vários benefícios potenciais associados, pelo que uma pessoa pode fazer do […]
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30Mai, 2018
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GORDURA ABDOMINAL E VITAMINA D

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Existe uma relação entre a obesidade e o baixo nível de vitamina D que mostra que o tipo e a localização da gordura, em especial a gordura abdominal, diminui os níveis de vitamina D. Nas mulheres, tanto a gordura total como a abdominal estão associadas ao baixo nível de vitamina D, mas a gordura abdominal tem o impacto maior. Nos homens, contudo, o baixo nível de vitamina D está claramente associado com a existência de gordura no fígado e no abdómen. A vitamina D promove o nosso sistema imunitário. As pessoas […]
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16Mai, 2018
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O QUE SÃO ANTIOXIDANTES

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Um regime alimentar saudável também é andar informado. Os antioxidantes são muito importantes na alimentação humana, uma vez que capturam os radicais livres, moléculas que destroem os nossos tecidos, conduzindo a doenças degenerativas. São indispensáveis na prevenção do cancro, doenças cardiovasculares, cataratas, etc. Os mais comuns são o beta-caroteno, a vitamina C, a vitamina E, os flavonóides, o licopeno e a luteína. As melhores fontes são os produtos vegetais. Fontes de beta-caroteno: espirulina (alga), abóbora, cenoura, batata doce, manga, espinafres, damascos, pimento verde, brócolos e hortaliças verdes de folha. Fontes […]
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14Mai, 2018
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DORES DE FOME

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Fraqueza, sofreguidão, são uma reação natural quando se tem o estômago vazio. Causam uma sensação de ansiedade ou a sensação de “um buraco no estômago”. Mas as dores de fome podem sentir-se mesmo quando o organismo não precisa de comida, apenas porque nos alimentamos mal, ou de uma forma pouco saudável e temos uma dieta que é pobre. Tais dores podem mesmo acontecer quando o corpo nem precisa de calorias. A “comida de plástico” contém elevados teores de açúcares e carbohidratos simples. A sua ingestão causa um pico nos níveis de […]
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20Abr, 2018
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SEMENTES

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: As sementes de uma forma genérica trazem vantagens nutricionais inegáveis. São ricas em fibra e em ácidos gordos monoinsaturados, gordura muito importante pelos efeitos benéficos que tem ao nível do colesterol e uma boa fonte de proteínas vegetais. Por esta razão faz todo o sentido que sejam incluídas em quantidade adequada na alimentação quotidiana, sem esquecer que o equilíbrio, a moderação e a variedade são fatores chave da nutrição saudável.
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