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5Set, 2024
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ALIMENTE-SE BEM

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Um dos primeiros passos para uma correta alimentação é a primeira refeição do dia. Deve ser a melhor de todas e, tal como todas as outras, deve ser feita com calma e à mesa. Comer em pé, à pressa e com stresse, além de fazer com que os alimentos não sejam digeridos e assimilados convenientemente, faz com que se coma mais, porque ingerimos o alimento mais depressa do que o tempo que o cérebro demora a transmitir a mensagem de saciedade. Habitue-se a pôr o pequeno-almoço na mesa: fruta ou sumo […]
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4Set, 2024
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OS NUTRIENTES NECESSÁRIOS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: As necessidades nutricionais podem variar ao longo das diferentes etapas da vida e em função dos níveis de atividade, condições de saúde e hábitos de vida. De um modo geral, a melhor forma de uma pessoa obter os nutrientes necessários é seguir uma dieta equilibrada e saudável. Para ter a certeza que a quantidade de vitaminas e minerais que ingere é suficiente e apropriada, consulte um nutricionista. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque […]
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4Set, 2024
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DEMASIADO SAL FAZ-LHE MAL

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O excesso de sal pode ter consequências nefastas para a saúde. Retenção de líquidos, envelhecimento da pele, doenças cardiovasculares, aumento dos riscos de declínio cognitivo, hipertensão arterial, risco de edemas, insuficiência cardíaca ou renal… a lista é comprida. Mas nunca é tarde para estar atento aos indícios de um consumo excessivo e fazer algumas transformações no seu modo de alimentação. Os produtos, geralmente industriais, que contêm muito sal aumentam a nossa sensação de sede pois o sódio influencia o equilíbrio dos fluidos do nosso organismo. Ouça o seu corpo que […]
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3Set, 2024
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ATIVE O SEU CORPO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Manter os músculos estimulados pelo exercício é meio caminho andado para uma boa forma física. Não precisa de se esgotar num ginásio para conseguir fazer isso, basta caminhar todos os dias durante meia hora e recorrer à tecnologia Biotime® para conseguir um corpo firme e modelado, sem esforço, sem transpiração e com conforto. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e saiba mais sobre a consulta de Nutrição Desportiva .
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2Set, 2024
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ÁGUA COM LIMÃO PARA EMAGRECER

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Beber um copo de água morna com umas gotas de limão todas as manhãs ao levantar, antes do pequeno almoço, ajuda a eliminar as toxinas e a diminuir a sensação de fome e vontade de comer. Mas não é uma receita de emagrecimento comprovada nem garantida, embora muitas pessoas assim o creiam. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e consulte um dos nutricionistas da Clínica do Tempo®.
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2Set, 2024
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EMAGRECER A DORMIR

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Se comer uma refeição pesada pouco antes de se ir deitar, o seu organismo precisará de muito mais tempo para a digerir. Na fase do sono profundo, o cérebro liberta uma hormona de crescimento que tem um efeito mobilizador de gordura. Ao comer à noite a horas tardias, esta hormona vai armazenar os alimentos que se encontram no sistema digestivo sob a forma de gordura, ao invés de energia. O mesmo se passa com o álcool: consumido próximo da hora de ir dormir, o corpo terá de trabalhar mais para […]
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30Ago, 2024
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QUANTAS CALORIAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: O facto de contar as calorias pode estragar o prazer de comer. Não se toma mais atenção ao paladar, ao aspeto e aos aromas dos alimentos. E, de tanto inspecionar o prato, arriscamo-nos a uma frustração permanente. Siga o nosso Programa de Re-Educação Alimentar e Comportamental e passe a apreciar as suas refeições com todos os nutrientes de que necessita. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta de Nutrição.
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30Ago, 2024
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REGRESSO DAS FÉRIAS

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O regresso de férias é muitas vezes sinónimo de boas resoluções. Retomar alegremente o trabalho e voltar ao desporto, encontrar uma atividade criativa e recuperar a boa-forma física. Tudo isto são boas decisões, mas cuidado para não exigir demais, pois isso exercerá em si uma pressão difícil de gerir no dia-a-dia. Por isso não sobrecarregue a sua agenda, viva ao seu ritmo normal, esqueça as calorias, aceite os seus limites, durma quando pode e lhe apetece, divirta-se sem remorso, admita as suas imperfeições, não queira controlar tudo, deixe de se […]
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29Ago, 2024
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TER OU NÃO TER FOME

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: As pessoas obesas geralmente têm dificuldade em controlar os seus hábitos alimentares, pois o seu corpo e a mente já não sabem distinguir se estão com fome ou não. Mas nós sabemos! Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e consulte um dos nossos nutricionistas.
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27Ago, 2024
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REAÇÃO LOCALIZADA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A gordura armazenada na zona abdominal do corpo, braços e peito é “metabolicamente ativa”, e reage facilmente ao exercício físico e à mudança de hábitos alimentares. Mas a escolha do tipo treino importa, pois nem todos os desportos produzem os mesmos efeitos, e a dieta deve ser personalizada. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00, e marque já a sua consulta de Nutrição Desportiva!
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