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3Abr, 2018
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A SEGUIR À PÁSCOA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A Páscoa não se resume à Semana Santa, no que diz respeito à alimentação menos regrada. E se a Páscoa é uma altura onde nem todas as pessoas comem carne, por motivos religiosos e não por uma questão de saúde alimentar, em compensação a maior parte delas abusa nas amêndoas! Para desintoxicar o organismo desses excessos de guloseimas, aconselho o chá Life Factor T da Clínica do Tempo ® (4 saquetas diluídas em 1,5 litros de água por dia e beber […]
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2Abr, 2018
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TOME UMA AZEITONA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que as azeitonas, devido ao seu elevado teor de vitamina E, protegem contra os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento e por diversas doenças? A gordura vegetal, natural, presente nas azeitonas (azeite) ajuda a reduzir o risco de doenças, principalmente as cardiovasculares, e as inflamatórias. Esta ação anti-inflamatória é benéfica para estados de asma, artrite e artrite reumatóide, cujos maiores danos são provocados pelos radicais livres.
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29Mar, 2018
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CHÁS MAIS SAUDÁVEIS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: É quase certo que todos gostamos de um chá bem quente – ou infusão de ervas – ao menos de quando em vez, se não numa base diária. Poderá colher os mais importantes benefícios do chá infusão Life Factor T da Clínica do Tempo®, cujas propriedades diuréticas e lipolíticas estimulam a eliminação eficaz das toxinas e dos excessos de gordura, regenerando assim as funções vitais do organismo.
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28Mar, 2018
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SALADA DE REBENTOS DE SOJA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A salada com rebentos de soja é fácil de executar, deliciosa e pobre em calorias. Numa taça misture alface escura, rúcula, rabanetes aos quadradinhos, pepino fatiado, misture tomate cherry e os rebentos de soja. Tempere com azeite e vinagre, misture e polvilhe com uma colher de sobremesa de frutos secos a seu gosto, podem ser nozes, amêndoas, avelãs ou o que mais apreciar.
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27Mar, 2018
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NÃO FIQUE COM SEDE!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Precisamos beber muitos líquidos para nos impedir de ficar desidratados, em média precisamos 6-8 copos todos os dias (a esses copos podemos juntar a água presente nos alimentos que comemos). Todas as bebidas não alcoólicas contam, mas a água e o leite com baixo teor de gordura são escolhas mais saudáveis. Tente evitar bebidas com gás que tenham alto teor de açúcares e calorias, e opte por água ou mesmo smoothies de frutas.
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26Mar, 2018
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BRÓCOLOS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Os brócolos são uma verdadeira “bomba” no que diz respeito ao combate do cancro e também protegem os pulmões, ajudam a regular a tensão arterial, aumentam as nossas defesas naturais, evitam problemas do estômago, tornam os olhos bonitos, controlam o açúcar no sangue, e muito mais. Com este vegetal não há desperdícios, já que tudo nele é comestível – o talo, as folhas e as flores. Se houvesse que alinhar os super-alimentos, os brócolos estariam na linha da frente. Em média, […]
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22Mar, 2018
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NÃO ESQUEÇA O ESSENCIAL!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Devemos ter sempre em consideração que o essencial de um regime diário está na abundância de vegetais crus, sob a forma de saladas, e frutos frescos a comer sempre que possível com a pele, depois de bem lavados. As refeições devem ser espaçadas, a fim de permitir uma boa digestão entre cada uma. Não deve ser subestimado que a água tem um papel importante na eliminação de toxinas e apoio à saúde, e deve ser tomada em lugar de bebidas tais […]
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21Mar, 2018
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SAÚDE A DOBRAR

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Combinar alimentos é muito importante para acelerar o seu metabolismo e controlar a fome. Junte numa refeição, por exemplo, hidratos de carbono e proteína, e verá que se sente mais cheio e satisfeito do que se apenas comesse um dos alimentos sozinho. E ao lanche já comeu uma fruta e ainda tem fome? Acompanhe então com nozes, queijo fresco ou iogurte. Quando se trata de combinações de alimentos, uma regra fácil é lembrar-se de comer pelo menos 2 grupos diferentes de alimentos […]
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20Mar, 2018
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PARA A MESA!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Deve habituar-se a comer à mesa, sem distrações de televisão, computadores, revistas ou jornais. Tudo isso nos distrai e faz-nos comer de forma automática, sem permitir que o nosso cérebro perceba as “mensagens” de saciedade transmitidas pelo nosso estômago, aumentando a probabilidade de comermos muito mais do que seria o suficiente. Assim preste atenção ao que come, porque controlar a sua alimentação é importante para a saúde em geral, e em particular para a manutenção de um peso adequado e salutar.
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16Mar, 2018
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SALTAR REFEIÇÕES É UM ERRO!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que o maior erro de nutrição que se pode fazer é saltar refeições? Existem evidências consistentes de que as pessoas que ignoram refeições, principalmente o pequeno almoço, são mais propensas a ter excesso de peso. Além de que saltar refeições faz com que se coma muito maior quantidade e muito menor qualidade de alimentos, de forma pouco saudável na refeição seguinte. Todos nós precisamos de energia para queimarmos calorias!
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