admin | CLÍNICA DO TEMPO – Dr. Humberto Barbosa

TIP OF THE DAY from our Nutritionist Dr. Tomás Barbosa.

28Dez, 2017

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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A chave para prevenir a obesidade está em manter hábitos alimentares saudáveis e isto não é novidade para ninguém. Um estudo levado a cabo em Espanha releva que certos hábitos alimentares saudáveis, tais como comer mais do que 4 vezes ao longo do dia ou não comer à pressa, estão associados a um mais baixo nível de gordura corporal, independentemente do exercício físico praticado nas horas livres. Além do mais, os autores observaram que tomar um pequeno-almoço saudável, à base de iogurtes magros e fruta fresca, todos os dias é […]
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26Dez, 2017

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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As saladas podem ser aborrecidas, especialmente se usar a mesma combinação de ingredientes vezes sem conta. Há tantos tipos de salada de alfaces, de pepinos, de tomate, de legumes que pode fazer antes de perder a cabeça com falta de imaginação. As saladas são simples de preparar, são muito saudáveis e ajudam a tornar os objetivos de redução de peso e de gordura uma realidade. Ponha de lado a simples e monótona salada de alface com tomate e cebola, azeite extra-virgem e vinagre, e prepare uma salada de sonho, saborosa, […]
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22Dez, 2017

Faça refeições normais mesmo nos dias de Festa!

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Todos sabemos o que acontece quando ficamos com muita fome e chegamos ao “jantar” ou “almoço” festivo mais próximo. Durante esta época do ano, é importante que continue a preparar suas refeições saudáveis diariamente e coma de acordo com as suas regras habituais. Isso manterá os níveis de saciedade e ajudará a que não faça as escolhas alimentares mais pobres, mas talvez mais gulosas, de que estamos cercados nesta altura.
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21Dez, 2017

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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As bolachas de Natal são conhecidas por conterem muita manteiga e muito açúcar. Mas estejam descansados, este Natal poderão saboreá-las sem remorsos, graças a esta receita aligeirada e igualmente gostosa. Tempo de Preparação: 10 minutos Tempo de Cozedura: 20 minutos Tempo de Espera: 10 minutos Porções: 20 Ingredientes: 100 gramas de farinha semi-integral 20 gramas de leite meio-gordo 50 gramas de xarope de agave 45 gramas de óleo de coco 1 pitada de sal Instruções: Numa saladeira colocar o leite, o xarope, o óleo de coco e o sal. Misturar […]
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20Dez, 2017

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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A alimentação contribui para a manutenção da saúde e para a prevenção das doenças. O Perfil Alérgico-Alimentar, um exame que faz parte do Check-Up Ortomolecular da Clínica do Tempo®, determina quais os alimentos que podem vir a desencadear hipersensibilidade, intolerância ou alergia alimentar, dificultando ainda a perda de peso e de gordura. Muitas pessoas confundem a hipersensibilidade e a intolerância alimentar com a alergia propriamente dita: os sintomas podem até ser semelhantes, mas as as suas causas são distintas. O importante é sabermos avaliar os alimentos que nos causam alergia. Devemos sempre […]
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19Dez, 2017

Um Jantar Rápido e Saudável

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Pão Integral com Cogumelos! Num tacho, derreta 15gr de creme vegetal com o azeite, coloque cogumelos (500gr), raspa do limão, alho (1), tomilho, sal e pimenta a gosto. Cozinhe em lume médio até os cogumelos ficarem macios, mexendo sempre. Este processo deve demorar cerca de 5 minutos. Torre as fatias de pão e sobre elas coloque folhas de alface e a mistura de cogumelos. Deite um fio de azeite e ponha as lascas de queijo Parmesão. Bom apetite!
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18Dez, 2017

Salada de Tomate com Abacate

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Num prato grande coloque quatro tomates cortados em rodelas (pode usar tomates de cores diferentes), um abacate cortado em fatias, 250 gramas de queijo mozarela e algumas folhas de manjericão fresco. Para terminar tempere com azeite extra-virgem, sal e vinagre de vinho branco ou de cidra. Pode polvilhar com um pouco de pimenta moída na hora.
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15Dez, 2017

Feliz Natal !

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Como ininterruptamente acontece há mais de 20 anos, Humberto Barbosa desloca-se nesta época natalícia do ano à Emergência Infantil, Cooperativa Nosso Sonho no Seixal, para fazer distribuição de prendas às centenas de crianças e dezenas de funcionários desta instituição que apoia e apadrinha regularmente desde 1996. Este ano fez-se acompanhar pelo seu filho Tomás e pelos dois netos mais velhos Benedita e Lourenço a quem coube o papel de duendes, ajudantes do Pai Natal. Muito obrigado à Emergência Infantil, Cooperativa Nosso Sonho, à sua Direção e aos seus funcionários, pela […]
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13Dez, 2017

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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O aumento de peso assim como ter peso a mais ou ser obeso na meia-idade aumenta o risco de doença cardiovascular, incluindo ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e diabetes do tipo 2, osteoartrites e ainda alguns cancros comuns e fatais como o cancro do cólon. A atividade física confere importantes efeitos benéfícos para além do controlo do peso corporal, da pressão arterial, colesterol, triglicéridos, prevenção da diabetes, ataques cardíacos, AVCs, cancro do cólon e possivelmente cancros da mama e da próstata, assim como artrites, favorecendo ainda a boa disposição, a […]
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11Dez, 2017

Sabia que ?

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Durante a preparação dos alimentos podem perder-se nutrientes e vitaminas, já que estas são sensíveis ao calor, à humidade e até ao próprio oxigénio! Saiba que a forma ideal de confecionar é através de vapor ou com pouca quantidade de água. Uma das vantagens da sopa é o facto de aproveitar a água onde são cozinhados os vegetais. As sopas são um caldo rico em vitaminas libertadas durante a cozedura.
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