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17Ago, 2023
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OPÇÕES SAUDÁVEIS DE PERDA DE PESO E GORDURA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Qualquer pessoa interessada em perder peso e gordura deve considerar as seguintes formas seguras de perder alguns quilos: Fazer exercício físico regularmente, preencher um diário alimentar, seguir uma dieta nutritiva e equilibrada, e falar com um nutricionista. As melhores soluções de emagrecimento são sustentáveis, com mudanças duradouras no tempo sobre a forma de alimentação e os hábitos de vida. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e consulte um dos nossos nutricionistas.
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17Ago, 2023
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“GAMA SAUDÁVEL” EM VEZ DE “VARIEDADE DE ALIMENTOS”

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Aconselhar as pessoas a ter uma dieta variada pode encorajá-las a comer alimentos que não são tão bons para a sua saúde além daqueles que o são. A ênfase deve ser dada a “padrões de alimentos saudáveis”, englobando quantidades suficientes de vegetais, frutos, cereais integrais, legumes, frutos secos, sementes, laticínios com baixo teor de gordura, e óleos vegetais, ao mesmo tempo que se deve limitar o consumo de carnes vermelhas, bebidas açucaradas e doces, e aumentar a atividade física. Esta é a principal mensagem de uma nova declaração científica da […]
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16Ago, 2023
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AS FÉRIAS SÃO SEMPRE CURTAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Do ponto de vista fisiológico, são necessários 11 dias para se aproveitar a sério das férias. Mas a duração ideal seria de duas a 3 semanas. Quando se regressa cansado de férias, é preciso bem dormir, manter uma atividade física, fazer o pleno de vitaminas e minerais, e fazer uma dieta apropriada, personalizada para o seu caso. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e consulte um dos nossos nutricionistas.
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16Ago, 2023
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FÉRIAS GASTRONÓMICAS NO MEDITERRÂNEO

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Um novo estudo aponta para os benefícios da dieta Mediterrânica, aliviando as condições cutâneas inflamatórias da psoríase e atrasando a sua progressão. O seu elevado conteúdo de gorduras monoinsaturadas (que se podem encontrar no azeite de oliva e outros óleos vegetais), os seus níveis elevados de antioxidantes e polifenóis (existentes nos frutos e nos legumes), e o seu alto teor de fibra (provinda dos vegetais ou cereais integrais) podem estar na origem das propriedades anti-inflamatórias da dieta. Além disso, a dieta Mediterrânea limita o consumo de laticínios e de carnes, […]
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12Ago, 2023
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O PESO DA ÁGUA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A acumulação anormal de líquido no corpo, também chamada edema, é muito comum e raramente é causa de preocupação. No entanto, pode tornar-se desconfortável e provocar inchaços indesejáveis e inflamação em várias partes do corpo. O edema pode fazer com que o peso corporal flutue entre 1 a 2 quilos por dia. Esta é mais uma razão para consultar um nosso nutricionista e fazer uma Avaliação da Composição Corporal. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e consulte um […]
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12Ago, 2023
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WOK TACHO PANELA OU FRIGIDEIRA

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Os salteados estão na base do método oriental de cozinhar, constituindo uma forma rápida e saudável de confecção. São só uns breves minutos a incorporar os ingredientes – uma seleção de legumes, a que se pode juntar carne e peixe magros, tofu, nozes, temperos, ervas aromáticas e especiarias, azeite de oliva extra-virgem, etc, O resultado final são pratos coloridos, deliciosos e, sobretudo, saudáveis. Uma alimentação variada e divertida de cozinhar, escolhendo os ingredientes mais saudáveis para as suas refeições, ajuda a manter um regime alimentar equilibrado, e a controlar o […]
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11Ago, 2023
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MÚSICA PARA PERDER PESO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: É habitual os cafés e restaurantes terem música a tocar às refeições. Um novo estudo questionava se o volume dessa música teria impacto na forma saudável da nossa escolha alimentar. Tal como previsto, quando a música era mais calma, as pessoas escolhiam os alimentos mais saudáveis da ementa. Uma boa alimentação depende também de um bom ambiente! Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e saiba mais sobre escolhas alimentares saudáveis.
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11Ago, 2023
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A FAVOR E CONTRA O CHOCOLATE

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O chocolate é rico em antioxidantes. Apesar da sua má reputação por causar aumento de peso, existem muitos benefícios para a saúde associados ao seu consumo (especialmente chocolate negro) entre os quais se contam: diminuição dos níveis de colesterol, prevenção contra o declínio cognitivo, e redução do risco de problemas cardiovasculares. Quanto maior for o seu conteúdo em cacau, como no chocolate negro, mais benefícios existem. O chocolate negro também contém menos gordura e açúcar, mas é importante verificar a etiqueta. Contudo, comer chocolate tanto pode ter benefícios para a […]
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10Ago, 2023
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AS PAPILAS GUSTATIVAS E O PALADAR

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Doce, salgado, saboroso, azedo, e amargo – são estes os cinco sabores que nos permitem apreciar as refeições diárias. Também têm um papel mais prático que é de nos salvaguardar do que nos faz mal fornecendo-nos pistas sobre quais alimentos podem ser tóxicos ou prejudiciais e não fornecem os nutrientes necessários. Os mecanismos do paladar são importantes para o controlo do apetite e a sua influência na nossa saúde em geral. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 […]
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10Ago, 2023
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DIFERENTES GORDURAS

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As gorduras vêm sofrendo má reputação há bastante tempo e aprendemos a evitar as más gorduras (saturadas e hidrogenadas) e a comer boas gorduras (insaturadas) para manter o coração e as artérias saudáveis. As gorduras insaturadas que se encontram no peixe, abacate, nozes e frutos secos, girassol, canola e azeite de oliva, são preferíveis às gorduras saturadas que se encontram nas carnes gordas, manteiga, óleo de côco e de palma, natas, queijo e banha. Quanto à gordura corporal, o melhor é desfazer-se logo dela com o Liposhaper® – a 1ª […]
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