DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Perder peso não é a única forma de combater a obesidade. A prevenção é muito mais importante, como por exemplo prevenindo a acumulação de peso em primeiro lugar, e a gordura corporal também. Esta é mais uma razão para consultar um dos nutricionistas da Clínica do Tempo®. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta!
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A gordura corporal acumula-se de forma diferente no homem e na mulher. Existem consequências na saúde que dependem destas diferenças. As mulheres costumam ser magras quando são jovens mas ganham peso e gordura após a menopausa porque o estrogénio (hormona cuja ação está relacionada com a ovulação) ajuda a controlar o excesso de peso corporal e de gordura no organismo. Contudo, as mulheres estão mais protegidas que os homens contra os efeitos nocivos do peso a mais e do excesso de gordura, um fenómeno que tem muito a ver com […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: As pessoas que comem habitualmente alimentos de baixo valor nutricional têm um maior risco de vir a desenvolver várias doenças, inclusive o cancro. No futuro, cada vez mais países deveriam exigir a etiquetagem dos alimentos que claramente especifique qual o seu valor nutricional. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta de Nutrição para uma informação mais detalhada.
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Existe uma ideia geral errada que as pessoas com diabetes devem evitar todo o tipo de doces e açúcares. Controlar cuidadosamente os carboidratos e a quantidade de açúcar que uma pessoa ingere é vital pelo impacto que podem ter nos níveis de glucose no sangue. No entanto, pode ser possível ingerir doces ou alimentos açucarados, desde que façam parte de um plano alimentar saudável. Tudo depende de vários fatores, incluindo os níveis de atividade física, se procuram reduzir o nível de açúcar no sangue e se pretendem emagrecer ou manter […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: As bebidas açucaradas, bem como as alcoólicas, têm sido associadas ao aumento do risco de ganho de peso e de muitas doenças. O seu cérebro não regista as calorias líquidas tal como faz com os alimentos sólidos, fazendo com que queira beber sempre mais. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00, marque a sua Consulta de Nutrição e tome atenção ao que bebe, pela sua saúde.
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Seguir à risca uma dieta e um plano de exercícios pode parecer difícil, mas não é se tiver ajuda e orientação profissional. Uma vez que tenha equilibrado o seu peso e se tenha livrado da gordura em excesso, existem várias dicas que comprovadamente podem ajudar a manter os seus novos hábitos e costumes alimentares. Pode usar pratos mais pequenos, comer mais devagar, beber água e evitar as refeições à frente da TV ou ao computador. Estas são umas poucas mudanças que podem ter um forte impacto no seu peso a […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Exercício não significa necessariamente ir levantar pesos no ginásio ou treinar para a maratona. Uma breve caminhada à volta do escritório ou simplesmente levantar-se para se esticar num intervalo do trabalho pode de imediato aliviar uma situação de stresse. Pôr o corpo em movimento liberta endorfinas e pode melhorar a sua disposição quase instantaneamente. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta de Fitness.
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O aparelho digestivo permite ao organismo converter os alimentos em nutrientes úteis, através de um sistema de órgãos que inclui o esófago, estômago, fígado, pâncreas e intestinos. À medida que a digestão se processa, a comida é empurrada de órgão para órgão por meio de contrações musculares. A relação entre todos estes órgãos e os seus fluidos requer um equilíbrio delicado que pode facilmente ser interrompido por numerosos fatores, tais como dietas impróprias, stresse, falta de exercício, nutrição não-saudável e mais. Este desequilíbrio pode ser a causa de ter peso […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Para as mulheres que gostam de sushi, tal como eu, mas que não querem comer peixe cru durante a gravidez ou enquanto estão a dar de mamar, a opção de um sushi vegetariano é uma alternativa saborosa. Por exemplo, podem fazer rolos de maki contendo pera abacate, pepino e pickles, e colocar no topo wasabi e molho de soja para dar sabor. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e aprenda mais sobre nutrição saudável, se […]
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Muitas pessoas escolhem seguir uma dieta pobre em carbonatos ou cortar totalmente com os carbohidratos. Contudo não é uma boa ideia ter uma dieta pobre ou mesmo sem carbonatos a não ser que um nutricionista a tenha indicado, pois pode ser benéfica em algumas pessoas. Os carbohidratos são um macronutriente essencial e uma valiosa fonte de energia. Uma dieta saudável deve incluir carbohidratos complexos, mais nutritivos, do que carbohidratos simples que não têm valor nutritivo. Os diferentes tipos de carbohidratos variam em termos do impacto que têm sobre a saúde […]
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