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30Mai, 2018

GORDURA ABDOMINAL E VITAMINA D

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Existe uma relação entre a obesidade e o baixo nível de vitamina D que mostra que o tipo e a localização da gordura, em especial a gordura abdominal, diminui os níveis de vitamina D. Nas mulheres, tanto a gordura total como a abdominal estão associadas ao baixo nível de vitamina D, mas a gordura abdominal tem o impacto maior. Nos homens, contudo, o baixo nível de vitamina D está claramente associado com a existência de gordura no fígado e no abdómen. A vitamina D promove o nosso sistema imunitário. As pessoas […]
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22Mai, 2018

RELÓGIO BIOLÓGICO

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O nosso corpo tem um “cronómetro” próprio ao qual se dá o nome de relógio biológico. Um novo estudo sugere que este cronómetro bem regulado também protege contra o risco de cancro da mama. O nosso relógio biológico regula o ritmo circadiano que é um ciclo que diz ao nosso corpo quando deve dormir, acordar, comer – regulando muitos processos fisiológicos. Este relógio corporal interno é influenciado por fenómenos ambientais, tais como a luz solar e a temperatura. Essas são adaptações de comportamento e fisiológicas que ocorrem em resposta ao […]
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19Abr, 2018

BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Nadar é um exercício para as pessoas de qualquer idade. É fácil e pouco dispendioso, e uma pessoa pode fazê-lo ao seu ritmo. Nadar ajuda uma pessoa a ficar ou estar em forma, mas os benefícios são extensíveis à saúde mental. Pessoas entre os 19 e os 64 anos de idade deveriam ter 150 minutos por semana de atividade aeróbica moderada. Pessoas mais jovens também deveriam permanecer fisicamente ativas. Pode-se escolher a natação entre outras formas de exercício por inúmeras razões. […]
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18Abr, 2018

MEDO DE ENVELHECER, EU ???

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Não tenho medo de envelhecer, mas preocupa-me o modo como se envelhece. Aplico em mim próprio os princípios que a Clínica do Tempo® e o meu Pai defendem há já mais de 34 anos, de modo a promover a minha própria saúde e manter-me jovem. Hoje em dia, com os conhecimentos e técnicas à nossa disposição, já não há justificação para se envelhecer prematuramente. Podemos ser e sentirmo-nos jovens aos 60, 70 ou 80 anos. Tudo depende do modo como vivemos […]
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17Abr, 2018

AS IMPERFEIÇÕES DA PELE

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A pele é um órgão que dá resposta a um certo número de estímulos. Com efeito, é atacada pelas condições climatéricas (frio, vento, sol, etc.), poluição, bactérias, fungos e insetos. Interiormente, está estreitamente ligada aos tecidos subjacentes, e está em contacto com o sistema linfático, com o sistema circulatório, com o sistema nervoso e com as glândulas endócrinas. A pele nem sempre é capaz , por si só, de restaurar o correto equilíbrio hidro-nutritivo, já que está exposta a um grande número de mecanismos de stresse endógenos e exógenos, e […]
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13Abr, 2018

ANTI-ENVELHECIMENTO

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Como consequência do envelhecimento da população, surgiu este novo e importante conceito para a preservação da saúde e o aumento da longevidade, como parte das medidas preventivas a tomar para uma vida mais longa e mais saudável. Ao contrário da Geriatria, cujo conceito se baseia apenas na idade cronológica, o Anti-Envelhecimento dissocia a idade cronológica da idade biológica, visando retardar esta em relação à primeira. A idade biológica ilustra o estado das artérias, dos ossos, dos músculos, das glândulas endócrinas, do sistema nervoso, do sistema imunitário, das capacidades motoras, das […]
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11Abr, 2018

MOTIVAÇÃO PARA COMER BEM

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Qualquer pessoa que procure perder peso sabe que seguir à risca uma dieta pode ser difícil, mas há algumas dicas simples que tornam mais fácil manter a motivação. Eis porque usamos uma estratégia a que chamamos “Está na hora de mudar…”. Neste modelo, criámos um diário alimentar que inclui conselhos e notas de reflexão, que deverá preencher registando como se sentiu quando decidiu comer, e o que comeu. Aí deverá realçar quaisquer hábitos na sua lista que possam levá-la(o) a comer demais, tais como sentindo-se cansada(o) ou stressada(o), mas também […]
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10Abr, 2018

A IDADE BIOLÓGICA DE UM SUPER-HOMEM

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Uma recente notícia espanhola anunciou que CR7, aos 33 anos de idade, tem um corpo de um jovem de 23, com base nos dados físicos e de desempenho do nosso super-homem nacional! Este desempenho acima da média está diretamente relacionado com as capacidades físicas do jogador que tem apenas 7% de gordura corporal, enquanto a maioria dos futebolistas tem entre 10% e 11%. Por outro lado, CR7 tem 50% de massa muscular, e a maioria dos futebolistas não ultrapassa os 46%. Mas se tudo isto resulta de largos anos de […]
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4Abr, 2018

FACTOS DO ANTI-ENVELHECIMENTO

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É um facto que a população dos países desenvolvidos vive cada vez mais anos. A expectativa de vida de um espanhol em 1900 era de 40 anos, de um português em 1960 era de 60 anos e a expectativa de vida dos nascidos já neste século é de mais de 80 anos de idade prevendo-se que os indivíduos desta geração tenham uma expectativa de vida próxima de cem anos. O aumento da esperança de vida deve-se essencialmente à melhoria geral das condições sanitárias a todos os níveis, à grande diminuição […]
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20Mar, 2018

DIA INTERNACIONAL DA FELICIDADE

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A alegria de viver é uma frase regularmente usada para expressar uma forma jovial de viver a vida, é uma satisfação do espírito. Pode ser o prazer de uma conversa, a alegria de ter uma alimentação saudável, o entusiasmo para qualquer coisa que se possa fazer… E a alegria de viver pode ser vista como o gosto por tudo o que nos rodeia, uma alegria global, uma filosofia de vida, um sentimento de exultação percepcionado pela generalidade da consciência, isto é, envolvendo todo o nosso ser. Tudo isto é mais […]
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