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28Fev, 2018
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EXISTE UM PESO MÉDIO PARA OS HOMENS?

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O peso médio dos homens varia consoante o país, raça, e idade. Mas um peso médio não é necessariamente o mesmo que um peso saudável. O peso ideal para uma pessoa depende de vários fatores, incluindo a sua estatura e constituição. Manter um peso adequado é importante para a saúde e pode reduzir o risco de desenvolver problemas sérios para a saúde. Ter peso a mais ou ser obeso coloca uma pessoa em maior risco de desenvolver a diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, acidente vascular encefálico, tensão arterial elevada, afeções […]
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27Fev, 2018
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EXERCÍCIO DE EVACUAÇÃO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Por vezes pode ser difícil fazer o nosso intestino trabalhar. Existem muitas receitas naturais que podem ajudar quando se está obstipada(o), que mudam o estilo de vida e permitem aos intestinos permanecer sãos e ser regulares. O trabalho dos intestinos é diferente para cada um. O grupo dos saudáveis faz com que se vá “à casinha” desde as 3 vezes por semana às 3 vezes por dia. Muita coisa pode ativar a ação dos intestinos, desde uma dieta própria equilibrada, criada […]
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27Fev, 2018
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AVISO LARANJA

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Isto não é um alerta climático, mas antes alimentar! A laranja é rica em vitamina C. O sumo acabado de espremer de duas pequenas laranjas frescas cobre cerca de 2/3 das necessidades quotidianas (80 mg por dia) desta vitamina. Uma laranja de 150 a 180 g cobre mais ou menos essa necessidade total. A laranja é uma fonte segura de vitamina C e deveríamos por isso mesmo consumi-la diariamente, mesmo no verão, embora sendo uma fruta de inverno. Além do mais, a laranja também nos fornece carotenos antioxidantes que protegem […]
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26Fev, 2018
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OBESIDADE E CANCRO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que um dos principais factores de risco para o cancro é a obesidade? Uma pessoa com excesso de peso está num permanentemente processo de inflamação, o que por sua vez aumenta os radicais livres no organismo que afetam as nossas células deixando-as fracas e doentes, sem poder combater o desenvolvimento de tumores ou inverter a sua progressão. Faça uma alimentação saudável e inteligente que o seu corpo agradece bem como todos os que gostam de si!
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26Fev, 2018
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COMO POSSO PARAR DE COMER EM STRESSE

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Comer por motivos emocionais é um um padrão de alimentação em que as pessoas recorrem à comida para as ajudar em situações de stresse. Pode fazer com que uma pessoa coma um pacote de batatas fritas quando está aborrecida ou comer uma tablete de chocolate depois de um dia extenuante de trabalho. Porém, quando a alimentação emocional acontece frequentemente ou se trona o meio principal como a pessoa lida com as suas emoções, então a sua vida, saúde, alegria e peso podem ser afetados negativamente. É muito fácil confundir a […]
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23Fev, 2018
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DIETA PARA COMBATER A ANSIEDADE

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Escolha alimentos como hidratos de carbono complexos que estimulam a produção de serotonina no cérebro. Opte sempre por pães integrais e cereais integrais em vez de lanches ou bebidas açucarados. Limite ou evite álcool e cafeína, que causam ansiedade, ambos afetam o seu sono e podem causar fadiga adicional. Não se esqueça de se manter hidratado, pois a desidratação pode causar alterações de humor.
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22Fev, 2018
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APOSTE NOS VEGETAIS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Os vegetais são um alimento com baixa densidade calórica (alto volume para pouco valor calórico). Isso significa que pode comer muitos vegetais sem ingerir demasiadas calorias indesejadas. Ao comer legumes, evite juntar molhos, o que irá adicionar mais calorias totais à sua refeição. Escolha legumes frescos ou cozidos ao vapor, quando possível, e coloque um fio de azeite.
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22Fev, 2018
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A CONSULTA DE NUTRIÇÃO

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A nossa abordagem é sempre feita do ponto de vista terapêutico e, antes de iniciarmos qualquer programa de tratamentos, procuramos descobrir e compreender o problema clínico que em primeiro lugar deu origem ao excesso de peso e gordura a mais, ou acelerado o processo de envelhecimento do corpo físico e mental. Este tipo de abordagem, mais terapêutica, permite resultados mais eficazes num mais curto espaço de tempo. A Consulta de Nutrição, para além da componente nutricional, tem uma componente psicológica muito importante para que o cliente perceba que emagrecer não […]
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21Fev, 2018
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COMA A TODA A HORA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Nunca se esqueça de comer entre as refeições, um iogurte, uma peça de fruta, uma galette de arroz… e de beber muita água, um mínimo de 1,5 a 2L por dia. O importante é não estar demasiadas horas sem comer, sem nada no estômago. Nas refeições principais use sempre que possível produtos frescos, use e abuse das saladas frescas como alface, rúcula, tomate e cenoura, temperada com azeite extra-virgem e vinagre, cozinhe os vegetais de preferência a vapor e também temperados com […]
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21Fev, 2018
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APLICAÇÃO CLÍNICA DO LIPOSHAPER®

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A lipoaspiração cirúrgica já não é a técnica mais procurada para a eliminação da gordura, pois está associada a riscos graves como a embolia, compressão dos nervos, necrose da pele, problemas com a anestesia, infeção, perfuração visceral e seroma (acumulação de líquido por baixo da pele). O LIposhaper® – a primeira “lipoaspiração” realmente não-invasiva, constitui a alternativa mais segura, usando uma tecnologia que permite, sem todos os inconvenientes do processo cirúrgico, alcançar  melhores resultados na eliminação da gordura em excesso e na definição do contorno corporal, numa só sessão de […]
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