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9Abr, 2018
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ALTERAÇÕES DE PESO

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Ter peso a menos é um problema que deve ser visto com seriedade pois pode ser um sintoma de doença em desenvolvimento. Enquanto um peso equilibrado é desejável e saudável, a magreza em demasia não o é. O peso a mais ou a obesidade também são um sinal de má nutrição. Quer simplesmente dizer que estão a ser consumidos alimentos em demasia para as necessidades do corpo, e que esse excesso está a ser armazenado como gordura. Tal como o peso a menos, tem de ser visto com gravidade, porque além […]
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6Abr, 2018
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LULA E OS SEUS BENEFÍCIOS

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A lula contém o cobre suficiente para satisfazer 90% das necessidades do nosso corpo. O cobre é um mineral essencial para que o nosso organismo possa absorver, armazenar e metabolizar o ferro, assim como estimular a formação de glóbulos vermelhos. Pessoas que sofrem de artrite reumatóide têm geralmente um baixo nível de selénio no sangue. Como a lula tem este mineral em abundância, ajuda no alívio dos sintomas da artrite e no controlo dos danos provocados pelos radicais livres. As proteínas que se encontram nas lulas são extremamente benéficas para […]
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5Abr, 2018
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PESO A MAIS OU GORDURA A MAIS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Qualquer pessoa que queira corrigir o seu peso tem de conhecer a sua composição corporal e perceber a diferença entre ter peso ou gordura a mais. Uma determinada pessoa pode ter um peso mais elevado daquele que é recomendável para uma pessoa da sua idade e estrutura corporal sem, contudo, ter excesso de gordura (por exemplo as pessoas que fazem regularmente musculação) ou, pelo contrário, ter um peso normal mas falta de massa muscular e ter excesso de gordura. Não é […]
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4Abr, 2018
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FACTOS DO ANTI-ENVELHECIMENTO

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É um facto que a população dos países desenvolvidos vive cada vez mais anos. A expectativa de vida de um espanhol em 1900 era de 40 anos, de um português em 1960 era de 60 anos e a expectativa de vida dos nascidos já neste século é de mais de 80 anos de idade prevendo-se que os indivíduos desta geração tenham uma expectativa de vida próxima de cem anos. O aumento da esperança de vida deve-se essencialmente à melhoria geral das condições sanitárias a todos os níveis, à grande diminuição […]
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3Abr, 2018
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O QUE SÃO DIETAS MOLES?

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A dieta mole é aquela que inclui alimentos que são fáceis de mastigar e engolir e excluem alimentos de textura dura. A dieta mecânica de alimentação mole é outro nome para a mesma dieta, e refere-se ao uso de equipamentos, tais como misturadoras e processadores de comida, para transformar os alimentos num puré suave. Existem muitas situações em que as pessoas são aconselhadas a seguir uma dieta mole, como a seguir a uma operação cirúrgica. Os médicos podem recomendar, às pessoas que foram submetidas a cirurgias ao estômago, fazerem uma […]
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2Abr, 2018
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ANTES GORDURAS VEGETAIS

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As gorduras vegetais estão associadas a um menor risco de morte, de acordo com uma longa investigação do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública T. H. Chan de Harvard. Ao longo de um período médio de 22 anos de observação, 20.672 pessoas faleceram – incluindo 4.588 de doença cardíaca. Com base nestes dados e no consumo de gorduras, os investigadores descobriram que: Uma dieta rica em gorduras vegetais mono-insaturadas foi associada a uma redução de 16 % do risco de morte por qualquer causa, comparativamente com uma dieta […]
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29Mar, 2018
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OS BENEFÍCIOS DAS FIBRAS NA DIETA

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Um equilíbrio adequado de fibras numa dieta está associado a uma série de benefícios para a saúde. Entre eles contam-se a redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, e cancro colorectal, baixa a tensão arterial, baixa o colesterol, melhora a saúde gastrointestinal, ajuda no controlo do peso e na eliminação da gordura, e promove uma ação intestinal mais regular. Existem dois tipos básicos de fibra, solúvel e não-solúvel. Embora o corpo não possa digerir qualquer uma delas, são ambas necessárias para uma dieta saudável. As fibras solúveis são transformadas […]
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22Mar, 2018
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PEQUENO-ALMOÇO DE REI…

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Três refeições principais por dia – começando com um grande pequeno-almoço – podem promover a perda de peso e de gordura e um melhor controlo da glucose. Certamente já ouviu dizer que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia (pequeno-almoço de rei – almoço de príncipe – jantar de pobre), e um novo estudo veio apoiar esta máxima, apurando que o facto de se comer um grande pequeno-almoço e de reduzir o tamanho do almoço e do jantar pode ser a chave para quem pretende perder peso e […]
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20Mar, 2018
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DIA INTERNACIONAL DA FELICIDADE

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A alegria de viver é uma frase regularmente usada para expressar uma forma jovial de viver a vida, é uma satisfação do espírito. Pode ser o prazer de uma conversa, a alegria de ter uma alimentação saudável, o entusiasmo para qualquer coisa que se possa fazer… E a alegria de viver pode ser vista como o gosto por tudo o que nos rodeia, uma alegria global, uma filosofia de vida, um sentimento de exultação percepcionado pela generalidade da consciência, isto é, envolvendo todo o nosso ser. Tudo isto é mais […]
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19Mar, 2018
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ALIMENTOS PERMITIDOS E PROIBIDOS

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O programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal da Clínica do Tempo®, permite a individualização do seu regime alimentar de modo a conseguir reduzir o seu excesso de peso e de de gordura, de uma forma saudável e eficaz, sem haver perigo de o voltar a recuperar. Seguindo escrupulosamente as indicações que receber, sem alterar o regime alimentar que lhe foi prescrito, irá rapidamente alcançar os seus objetivos. Os alimentos permitidos são muitos: carnes magras e peixes, ovos quentes, cozidos ou omeleta, queijo fresco, requeijão, iogurte natural desnatado, […]
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