2Fev, 2018

UMA DIETA DEVE SER RICA EM FIBRAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Uma dieta rica em fibras é muito importante para o nosso organismo! O trato gastrointestinal é povoado por micro-organismos, como bactérias, vírus e fungos. Uma dieta sem fibras altera a composição das bactérias intestinais, e isso provoca uma resposta inflamatória no nosso organismo. Os sintomas mais comuns de transtornos intestinais são desconforto e dor abdominal, diarreia e prisão de ventre, distensão abdominal, inchaço e flatulência. Faça uma dieta equilibrada, pobre em gorduras e outros agressores da flora intestinal, como o álcool, […]
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31Jan, 2018

ÓLEO DE CÔCO

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O óleo de côco tem estado na berra nos últimos tempos. Defendido por um sem número de celebridades como sendo um super-alimento, esta gordura tropical aromática – muitas vezes aplicada sem regras sobre a nossa pele e o couro cabeludo – é para muitos uma favorita. Mas a questão mantém-se: Será ou não saudável? As gorduras vêm sofrendo uma má reputação há muito tempo e fomos sendo avisados para antes escolher opções de baixo teor de gorduras. As nossas vidas tornaram-se mais simples. Aprendemos a evitar as más gorduras (saturadas […]
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25Jan, 2018

FOME E COMER DEMAIS

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O nosso cérebro controla a nossa fome baseando-se no que comemos, quer tenhamos ou não a sensação de que o que acabámos de comer chega para nos saciar, e nas calorias extras disponíveis. Este sistema pode ter funcionado no tempo em que a caça e a coleta eram os modos de subsistência do homem, mas nos tempos de agora apenas contribui para uma alimentação em excesso e o aumento constante da obesidade. Manter um regime alimentar saudável e o peso controlado pode pois constituir uma batalha entre o que transmitimos […]
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23Jan, 2018

O QUE COMER PARA A HIPOGLICEMIA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A hipoglicemia é um estado de baixo teor de açúcar no sangue que pode originar dores de cabeça, fraqueza e ansiedade. A falta de açúcar no sangue é geralmente associada à diabetes, mas é possível sofrer de hipoglicemia sem ter diabetes. Outras causas comuns incluem deficiências hormonais, doenças graves e excesso de consumo de álcool. Que tipo de alimentação deve fazer uma pessoa com hipoglicemia para reduzir os seus sintomas? As pessoas com hipoglicemia devem incluir pequenas refeições, leves mas nutritivas, […]
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23Jan, 2018

SOBRE A GEMA DE OVO

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A gema de ovo costumava ter uma má reputação devido ao seu elevado conteúdo de colesterol. Autoridades médicas dantes recomendavam que as pessoas limitassem a ingestão da gema de ovo, especialmente indivíduos com alto colesterol, tensão arterial elevada, ou problemas cardíacos. Mas investigações mais aprofundadas indicam que os altos valores do colesterol no sangue são menos influenciados pelos alimentos contendo colesterol, tais como os ovos, do que por fatores individuais, como por exemplo a etnia, o género, o funcionamento hormonal, e a nutrição em geral. A gema de ovo é […]
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22Jan, 2018

UM REGIME ALIMENTAR É A CHAVE PARA A SAÚDE E A FELICIDADE DAS CRIANÇAS

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Uma nova análise constatou que as crianças que se alimentam de forma saudável são mais sujeitas a serem felizes, e as que são felizes são mais sujeitas a comer saudavelmente. O excesso de peso e a obesidade infantil é um problema crescente em todo o mundo civilizado. Ter peso a mais geralmente acarreta um série de problemas de saúde, mas também tem efeitos psicológicos. As crianças com excesso de peso são mais propensas a terem falta de auto-estima, uma imagem corporal negativa, e a depressões. Esta análise concluiu que um […]
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17Jan, 2018

FALANDO DE OBESIDADE INFANTIL

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Uma investigação recente trouxe novas luzes sobre como a forma de linguagem tem impacto na obesidade infantil. Os investigadores concluíram que os pais de filhos obesos usam palavras de ordem para proibi-los de consumir alimentos e bebidas calóricas. E isso pouco resulta! Nesta altura em que 1 em cada 4 crianças em Portugal tem excesso de peso ou é mesmo obesa, todos os pais devem estar preocupados acerca dos hábitos alimentares dos seus filhos. Perceber como e porque razão algumas crianças se tornam obesas é urgente. O modo como se […]
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11Jan, 2018

A FONTE DE JUVENTUDE ESTÁ NO PRATO

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Uma pele estragada pode não ser apenas consequência de demasiada exposição ao sol e ao frio, a um ambiente poluente ou inadequada higiene facial, mas ainda o reflexo de uma alimentação desequilibrada que apresente carência de vitaminas, minerais e oligoelementos. O tratamento Eternus® é um tratamento facial que atua estimulando os fibroblastos a produzir filtros naturais, colagénio e elastina, reestruturando a pele de uma forma totalmente natural. O primeiro passo é sempre a marcação de uma Consulta de Nutrição, onde é feita uma análise do estado da pele através do […]
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 TIP OF THE DAY from our Nutritionist Dr. Tomás Barbosa.
28Dez, 2017

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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A chave para prevenir a obesidade está em manter hábitos alimentares saudáveis e isto não é novidade para ninguém.   Um estudo levado a cabo em Espanha releva que certos hábitos alimentares saudáveis, tais como comer mais do que 4 vezes ao longo do dia ou não comer à pressa, estão associados a um mais baixo nível de gordura corporal, independentemente do exercício físico praticado nas horas livres. Além do mais, os autores observaram que tomar um pequeno-almoço saudável, à base de iogurtes magros e fruta fresca, todos os dias é […]
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TIP OF THE DAY from our Nutritionist Dr. Tomás Barbosa.
26Dez, 2017

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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As saladas podem ser aborrecidas, especialmente se usar a mesma combinação de ingredientes vezes sem conta. Há tantos tipos de salada de alfaces, de pepinos, de tomate, de legumes que pode fazer antes de perder a cabeça com falta de imaginação. As saladas são simples de preparar, são muito saudáveis e ajudam a tornar os objetivos de redução de peso e de gordura uma realidade. Ponha de lado a simples e monótona salada de alface com tomate e cebola, azeite extra-virgem e vinagre, e prepare uma salada de sonho, saborosa, […]
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