DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: As bebidas açucaradas, bem como as alcoólicas, têm sido associadas ao aumento do risco de ganho de peso e de muitas doenças. O seu cérebro não regista as calorias líquidas tal como faz com os alimentos sólidos, fazendo com que queira beber sempre mais. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00, marque a sua Consulta de Nutrição e tome atenção ao que bebe, pela sua saúde.
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O regresso de férias é muitas vezes sinónimo de boas resoluções. Retomar alegremente o trabalho e voltar ao desporto, encontrar uma atividade criativa e recuperar a boa-forma física. Tudo isto são boas decisões, mas cuidado para não exigir demais, pois isso exercerá em si uma pressão difícil de gerir no dia-a-dia. Por isso não sobrecarregue a sua agenda, viva ao seu ritmo normal, esqueça as calorias, aceite os seus limites, durma quando pode e lhe apetece, divirta-se sem remorso, admita as suas imperfeições, não queira controlar tudo, deixe de se […]
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Aconselhar as pessoas a ter uma dieta variada pode encorajá-las a comer alimentos que não são tão bons para a sua saúde além daqueles que o são. A ênfase deve ser dada a “padrões de alimentos saudáveis”, englobando quantidades suficientes de vegetais, frutos, cereais integrais, legumes, frutos secos, sementes, laticínios com baixo teor de gordura, e óleos vegetais, ao mesmo tempo que se deve limitar o consumo de carnes vermelhas, bebidas açucaradas e doces, e aumentar a atividade física. Esta é a principal mensagem de uma nova declaração científica da […]
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Um novo estudo aponta para os benefícios da dieta Mediterrânica, aliviando as condições cutâneas inflamatórias da psoríase e atrasando a sua progressão. O seu elevado conteúdo de gorduras monoinsaturadas (que se podem encontrar no azeite de oliva e outros óleos vegetais), os seus níveis elevados de antioxidantes e polifenóis (existentes nos frutos e nos legumes), e o seu alto teor de fibra (provinda dos vegetais ou cereais integrais) podem estar na origem das propriedades anti-inflamatórias da dieta. Além disso, a dieta Mediterrânea limita o consumo de laticínios e de carnes, […]
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O chocolate é rico em antioxidantes. Apesar da sua má reputação por causar aumento de peso, existem muitos benefícios para a saúde associados ao seu consumo (especialmente chocolate negro) entre os quais se contam: diminuição dos níveis de colesterol, prevenção contra o declínio cognitivo, e redução do risco de problemas cardiovasculares. Quanto maior for o seu conteúdo em cacau, como no chocolate negro, mais benefícios existem. O chocolate negro também contém menos gordura e açúcar, mas é importante verificar a etiqueta. Contudo, comer chocolate tanto pode ter benefícios para a […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Doce, salgado, saboroso, azedo, e amargo – são estes os cinco sabores que nos permitem apreciar as refeições diárias. Também têm um papel mais prático que é de nos salvaguardar do que nos faz mal fornecendo-nos pistas sobre quais alimentos podem ser tóxicos ou prejudiciais e não fornecem os nutrientes necessários. Os mecanismos do paladar são importantes para o controlo do apetite e a sua influência na nossa saúde em geral. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 […]
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As gorduras vêm sofrendo má reputação há bastante tempo e aprendemos a evitar as más gorduras (saturadas e hidrogenadas) e a comer boas gorduras (insaturadas) para manter o coração e as artérias saudáveis. As gorduras insaturadas que se encontram no peixe, abacate, nozes e frutos secos, girassol, canola e azeite de oliva, são preferíveis às gorduras saturadas que se encontram nas carnes gordas, manteiga, óleo de côco e de palma, natas, queijo e banha. Quanto à gordura corporal, o melhor é desfazer-se logo dela com o Liposhaper® – a 1ª […]
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Os salteados estão na base do método oriental de cozinhar, constituindo uma forma rápida e saudável de confecção. São só uns breves minutos a incorporar os ingredientes – uma seleção de legumes, a que se pode juntar carne e peixe magros, tofu, nozes, temperos, ervas aromáticas e especiarias, azeite de oliva extra-virgem, etc, O resultado final são pratos coloridos, deliciosos e, sobretudo, saudáveis. Uma alimentação variada e divertida de cozinhar, escolhendo os ingredientes mais saudáveis para as suas refeições, ajuda a manter um regime alimentar equilibrado, e a controlar o […]
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Consumir peixe tem sido desde há muito recomendado como sendo parte de um regime alimentar nutritivo que permite uma vida mais longa. Rico em proteínas de elevada qualidade, vitaminas, e óleos salutares, o peixe é por tudo isto considerado uma escolha saudável e vantajosa. Não se esqueça de incluir peixe, de rio ou de mar, regularmente no seu plano alimentar. E sabe ainda melhor quando é pescado por si! Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e […]
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Aproveite as suas férias para começar a cultivar a sua própria horta biológica caseira. O louro é das plantas mais fáceis de cultivar no seu jardim, no seu terraço ou em vasos na sua cozinha, e o louro fresco tem muito mais graça e qualidade. As folhas de louro utilizam-se em muitas receitas, mas o mais importante é que podem ajudar a desintoxicar nosso corpo, retardar o envelhecimento, melhorar a nossa cicatrização e saúde do coração, e até mesmo ajudar a prevenir o cancro. As folhas de louro podem ainda ajudar a […]
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