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Sabia que?
20Set, 2017
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Sabia que?

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A recuperação após o exercício é a chave para o sucesso. A janela de recuperação ideal é dentro dos primeiros 15 a 30 minutos após o exercício. O tipo de nutrição que precisa depende do tipo e duração do exercício, mas existem alguns alimentos que podem ajudar no pós-treino e que garantem resultados para o dia seguinte. Um dos melhores alimentos para recuperação muscular é o leite porque contém proteína e açúcar (lactose)  de absorção rápida, a combinação ideal para suprimir as necessidades imediatas pós-treino.
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Enjoy your Plums until the end of October
18Set, 2017
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Aproveite a época da Ameixa até o final de Outubro

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Para além de ser baixa em calorias e não ter gordura, os principais benefícios da ameixa são o seu alto nível de anti-oxidantes e vitaminas. É o pigmento roxo que funciona como um antioxidante no seu corpo. A ameixa é um excelente aliado para minimizar o stress oxidativo que enfraquece o seu sistema imunológico e o torna mais suscetível a doenças. Além disso, as ameixas secas podem fazer maravilhas em intestinos preguiçosos, porque contêm fibra e, portanto, fortalecem a flora intestinal. Mas não se esqueça de beber muita água, caso […]
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Do not turn to be a sit-down!
15Set, 2017
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Não se torne sedentário!

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O nosso corpo precisa de movimento diário para manter os ossos e articulações em bom estado, para termos músculos saudáveis, para respirar melhor, para um coração mais forte e até para fazermos melhores digestões. Por isso  existem pequenas coisas que pode fazer e o ajudam a manter alguma actividade física. Em vez de utilizar o elevador, vá pelas escadas, vá comprar o jornal a pé, ande de bicicleta com os seus filhos, jogue à bola, caminhe à beira-mar, vá passear no parque e regresse a pé até sua casa.  
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Do not forget your face!
14Set, 2017
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Não se esqueça do seu rosto!

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É logo após o Verão, no início do Outono, que devemos tratar o nosso rosto das agressões do sol, do vento e da água do mar. São muito importantes os tratamentos que devolvam a hidratação e nutrem a nossa pele para que possamos combater o envelhecimento precoce do rosto! Lembre-se que deve tratar de si durante todo o ano, mesmo durante os meses frios, para sentir-se bem na sua pele, gostar de se ver ao espelho e manter a auto-confiança. Saiba mais em : https://clinicadotempo.com/rejuvenescimento-facial-depilacao  
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Potato mascara for your skin
13Set, 2017
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Máscara de batata para a sua pele

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Quer livrar-se de um rosto inchado e olhos cansados? Misture numa taça uma batata crua (com a pele), um pepino (com a pele), e junte-lhes 1 gema de ovo e um iogurte. Faça uma pasta fina e aplique-a como uma máscara facial durante 15-20 minutos. Depois lave bem o seu rosto com água quente.    
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To lose fat?
12Set, 2017
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Perder gordura?

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Um bom regime alimentar pode ajudar bastante a perder peso, mas por vezes pode não ser suficiente para perder gordura, pois, quando se faz uma dieta o organismo utiliza as reservas dos músculos e não da gordura, pelo facto da mesma estar protegida por uma membrana! Note que mesmo através do exercício físico, só ao fim de 1 hora é que conseguimos gastar um pouco dessa gordura. Outro processo, muito mais simples para perder gordura é o Liposhaper® da Clínica do Tempo®, uma “lipoaspiração” não-invasiva, que para além da lipoaspiração […]
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Having your meals with your kids...
11Set, 2017
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Refeições à mesa com os seus filhos…

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Jantar ou almoçar à mesa permite que toda a família fale sobre o seu dia e cria laços mais fortes entre os seus membros. Estudos mostram que, quando comemos juntos, os nossos filhos e familiares são muito mais saudáveis. Comer juntos ajuda a combater a obesidade pois os pais conseguem controlar o que ele comem, mas também aproveitam para lhes ensinar as boas maneiras à mesa! Envolver os seus filhos na preparação dos alimentos não é apenas um momento divertido, é também uma ótima forma de lhes ensinar hábitos alimentares […]
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Eat Nuts
4Set, 2017
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Coma Nozes

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Apesar de terem alguma gordura, as nozes são incrivelmente nutritivas e saudáveis. São ricas em magnésio, vitamina E, fibras e vários outros nutrientes. Vários estudos mostram que as nozes podem ajudar a perder peso e a combater diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Além disso, cerca de 10-15% das calorias nas nozes nem sequer são absorvidas pelo corpo, e algumas evidências sugerem que podem acelerar o metabolismo.
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