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22Fev, 2018
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A CONSULTA DE NUTRIÇÃO

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A nossa abordagem é sempre feita do ponto de vista terapêutico e, antes de iniciarmos qualquer programa de tratamentos, procuramos descobrir e compreender o problema clínico que em primeiro lugar deu origem ao excesso de peso e gordura a mais, ou acelerado o processo de envelhecimento do corpo físico e mental. Este tipo de abordagem, mais terapêutica, permite resultados mais eficazes num mais curto espaço de tempo. A Consulta de Nutrição, para além da componente nutricional, tem uma componente psicológica muito importante para que o cliente perceba que emagrecer não […]
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21Fev, 2018
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COMA A TODA A HORA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Nunca se esqueça de comer entre as refeições, um iogurte, uma peça de fruta, uma galette de arroz… e de beber muita água, um mínimo de 1,5 a 2L por dia. O importante é não estar demasiadas horas sem comer, sem nada no estômago. Nas refeições principais use sempre que possível produtos frescos, use e abuse das saladas frescas como alface, rúcula, tomate e cenoura, temperada com azeite extra-virgem e vinagre, cozinhe os vegetais de preferência a vapor e também temperados com […]
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21Fev, 2018
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APLICAÇÃO CLÍNICA DO LIPOSHAPER®

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A lipoaspiração cirúrgica já não é a técnica mais procurada para a eliminação da gordura, pois está associada a riscos graves como a embolia, compressão dos nervos, necrose da pele, problemas com a anestesia, infeção, perfuração visceral e seroma (acumulação de líquido por baixo da pele). O LIposhaper® – a primeira “lipoaspiração” realmente não-invasiva, constitui a alternativa mais segura, usando uma tecnologia que permite, sem todos os inconvenientes do processo cirúrgico, alcançar  melhores resultados na eliminação da gordura em excesso e na definição do contorno corporal, numa só sessão de […]
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20Fev, 2018
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FÓSFORO (P)

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: O fósforo é um oligoelemento que se encontra em todas as células do nosso corpo. Tem um papel importante na formação dos ossos e dos dentes, é essencial para o bom funcionamento dos rins e ajuda ao crescimento pela produção de energia, alivia as dores de artrites, promove gengivas sãs, e tem muitos outros benefícios para todo o corpo humano. As fontes principais do fósforo são os laticínios, ovos, conservas de peixe, frango, levedura de cerveja, nozes, germe de trigo, espargos, […]
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20Fev, 2018
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ESFORÇOS PARA EMAGRECER SÃO CONTAGIOSOS

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Muitas pessoas resolvem perder os seus quilos a mais e gordura em excesso porque querem viver uma vida mais saudável ou pretendem caber novamente naquela sua roupa preferida. Pois os seus esforços podem na verdade trazer benefícios para a saúde dos seus entes queridos! Afinal decidir seguir um programa de emagrecimento e adotar uma dieta mais equilibrada é algo que podem querer fazer não só para o seu próprio bem, mas igualmente para trazer vantagens para os seus parceiros. Efetivamente podemos ser influenciadores naturais – pelo menos para com as […]
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19Fev, 2018
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PIPOCAS COMO SNACK?

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sim, mas atenção… Tal como acontece com qualquer alimento, a preparação e o acondicionamento são críticos: Então já sabe, esqueça as pipocas em pacote do supermercado (e já agora as dos cinemas também) pois contêm gorduras sintéticas e açúcares que anulam qualquer benefício da pipoca em si. A pipoca mais saudável é feita à maneira antiga no fogão, usando por exemplo óleo de côco na sua preparação. Depois de prontas, polvilhe com um pouco de canela para completar o seu delicioso […]
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19Fev, 2018
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OXIDAÇÃO

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A oxidação – a combinação do oxigénio com outro elemento – é um fenómeno natural que também acontece em todas as células do nosso organismo, tendo como consequência a produção de radicais livres que lesionam e chegam a destruir as células, provocando o envelhecimento. Uma dieta rica em antioxidantes promove a capacidade do nosso organismo de neutralizar esses radicais livres, lixo tóxico responsável por manifestações externas, como o envelhecimento da pele, e internas que podem estar na origem de vários cancros. No âmbito da bioquímica e da nutrição ortomolecular, a oxidação […]
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16Fev, 2018
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ALHO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: O alho, para além de ter inúmeras vantagens para a sua saúde por ser um anti-inflamatório poderoso, também pode ser usando para diminuir a quantidade de sal usada para confecionar os alimentos. Uma sugestão de petisco saudável: Corte uma uma cabeça de alho em dois, envolva em folha de alumínio e asse durante 30 minutos. Depois espalhe numa fatia de pão, fresco ou torrado. Bom apetite!
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16Fev, 2018
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PLANO ALIMENTAR

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Há três tipos  básicos de alimentos: Tipo um: Alimentos que atuam como anti-sépticos, desintoxicantes e purificadores, compostos principalmente por frutos crus e vegetais não amiláceos (sem amidos), crus ou cozinhados. Tipo dois: Alimentos que constituem ou reconstituem tecidos, como a carne, o peixe e os legumes. Tipo três: Alimentos fornecedores de calor e energia para o corpo, designadamente os açúcares e as gorduras. Os alimentos essenciais, corretamente selecionados, preparados e cozinhados, e o exercício físico dão e mantêm a saúde. O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal […]
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15Fev, 2018
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PEIXE ÓMEGA 3

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Sabia que consumir óleo de peixe durante a gravidez pode reduzir o risco de depressão pós-parto? Os investigadores recomendam comer peixe com um alto nível de omega 3 pelo menos duas ou três vezes por semana… Dê sempre preferência ao consumo de alimentos, em vez de suplementos, pois também fornecem proteínas e minerais.
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