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26Set, 2024

ENFARTE E FALTA DE EXERCÍCIO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Um estudo recente sobre cerca de 1.000 pessoas que sofreram um enfarte revelou que faziam pouco ou nenhum exercício… Pense nisto! Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e agenda a sua consulta de Nutrição Desportiva !
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26Set, 2024

ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS PARA UMA DIETA SAUDÁVEL

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Incluir alimentos ricos em fibra na sua dieta traz muitos benefícios, tais como manter o intestino saudável, favorecer a saúde do coração, e promover a perda de peso. Segundo as mais recentes diretrizes alimentares, a quantidade adequada de fibra a ingerir por um homem adulto é de 33,6 g por dia, e 28 g para a mulher adulta. Mas a maioria das pessoas não atinge este valor. A média de ingestão de fibra é de 17 g e apenas 5% das pessoas consomem diariamente essa quantidade. Uma dieta completa, variada […]
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25Set, 2024

ALIMENTOS PARA O CORAÇÃO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quer esteja a recuperar de um enfarte ou a tentar prevenir que tal aconteça, um regime alimentar saudável deve fazer parte do seu plano. Ao delinear a sua estratégia de uma alimentação saudável, é importante saber quais os alimentos que deve evitar e quais aqueles que deve privilegiar. Marque já a sua consulta pelo nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e um dos nossos nutricionistas irá personalizar o seu plano alimentar, de acordo com as suas necessidades.
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25Set, 2024

IOGURTE GREGO EM DOSES MODERADAS

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O iogurte grego é diferente dos outros iogurtes porque atravessa um processo de filtragem para remoção do soro, um líquido que contém lactose, o açúcar natural do leite. Muitos dos potenciais benefícios para a saúde do iogurte grego têm a ver com o seu elevado conteúdo proteico. Uma dieta rica em proteínas pode ajudar a controlar o apetite, acelerar o metabolismo e criar músculo. O iogurte grego é uma excelente fonte de cálcio favorecendo a saúde dos ossos. Também contém probióticos, que controlam o equilíbrio saudável das bactérias no intestino. […]
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24Set, 2024

EXTRA VIRGEM

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: O melhor azeite para a saúde é o azeite extra-virgem (acidez igual ou inferior a 0,8% ), pois preserva todos os nutrientes e garante todos os seus benefícios. O azeite de oliva, feito a partir da azeitona, quando não é utilizado abusivamente na nossa alimentação, é de facto um excelente protetor do sistema cardiovascular, fornecendo as vitaminas A, D, E e K. Protege ainda as membranas celulares, pois contém os ácidos ómega 3 e 6 que têm propriedades anti-inflamatórias. Reeduque a […]
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24Set, 2024

O PODER DO ALHO

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Pobre em calorias e rico em vitaminas e antioxidantes, o grande poder terapêutico e regenerador do alho encontra-se nos seus componentes derivados do enxofre, sendo o principal a alecina, responsável pelo odor intenso do nosso hálito quando comemos muito alho. Cada vez mais estudos revelam uma menor incidência de cancro nas populações que consomem alho regularmente. O alho tem igualmente propriedades antibióticas e é ainda especialmente eficaz a combater o mau colesterol, auxiliando assim o controlo do peso corporal e a gordura a mais no organismo. O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental […]
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23Set, 2024

ÁGUA – A BEBIDA DO DESPORTISTA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:  Raros são os desportistas, amadores em particular, que se hidratam corretamente: é preciso beber água antes, durante e após o exercício físico. A água perdida em forma de suor deve ser compensada para se evitar o risco de desidratação. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e saiba mais sobre o assunto na Consulta de Nutrição Desportiva.
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23Set, 2024

… ENCHE A GALINHA O PAPO

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Pertencendo à família das leguminosas, o grão-de-bico é um alimento pobre em gordura, e uma fonte de fibras solúveis e de proteínas vegetais. Como todas as leguminosas traz inúmeros benefícios para a saúde. O grão-de-bico possui qualidades nutricionais importantes, entre as quais um elevado teor em fibras solúveis que permitem reduzir o risco do cancro colorretal. E também a sua ingestão causa rapidamente uma sensação de saciedade tornando-se o grão-de-bico um aliado a não desprezar num plano alimentar de emagrecimento rico e equilibrado. O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental […]
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20Set, 2024

DOCE? SÓ SE FOR A BATATA!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Eu não costumo comer amidos, mas quando o faço… o que prefiro é a batata-doce. A batata-doce é muito nutritiva e rica em alguns nutrientes chave como a Vitamina A, Vitamina C e potássio. Também é rica em fibra, uma porção de 100 gramas fornecendo 3 gramas de fibra. Se vai comer carboidratos, então escolha os mais saudáveis como a batata-doce. Pergunte a um dos nutricionistas da Clínica do Tempo®. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque […]
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20Set, 2024

LAVAGENS E DIETAS

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À medida que a obesidade avança como uma epidemia global, também aumenta a procura de soluções fáceis de rápida perda de peso. Nos últimos anos, as lavagens para a perda de peso têm ocupado o centro das atenções como sendo um dos métodos mais populares de emagrecer rapidamente. Mas a sua eficiência não está comprovada e, além do mais, pode ser perigoso para a saúde. O nosso programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal permite uma individualização do regime alimentar e a correção do peso e do excesso […]
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