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26Set, 2024
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ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS PARA UMA DIETA SAUDÁVEL

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Incluir alimentos ricos em fibra na sua dieta traz muitos benefícios, tais como manter o intestino saudável, favorecer a saúde do coração, e promover a perda de peso. Segundo as mais recentes diretrizes alimentares, a quantidade adequada de fibra a ingerir por um homem adulto é de 33,6 g por dia, e 28 g para a mulher adulta. Mas a maioria das pessoas não atinge este valor. A média de ingestão de fibra é de 17 g e apenas 5% das pessoas consomem diariamente essa quantidade. Uma dieta completa, variada […]
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25Set, 2024
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IOGURTE GREGO EM DOSES MODERADAS

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O iogurte grego é diferente dos outros iogurtes porque atravessa um processo de filtragem para remoção do soro, um líquido que contém lactose, o açúcar natural do leite. Muitos dos potenciais benefícios para a saúde do iogurte grego têm a ver com o seu elevado conteúdo proteico. Uma dieta rica em proteínas pode ajudar a controlar o apetite, acelerar o metabolismo e criar músculo. O iogurte grego é uma excelente fonte de cálcio favorecendo a saúde dos ossos. Também contém probióticos, que controlam o equilíbrio saudável das bactérias no intestino. […]
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24Set, 2024
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O PODER DO ALHO

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Pobre em calorias e rico em vitaminas e antioxidantes, o grande poder terapêutico e regenerador do alho encontra-se nos seus componentes derivados do enxofre, sendo o principal a alecina, responsável pelo odor intenso do nosso hálito quando comemos muito alho. Cada vez mais estudos revelam uma menor incidência de cancro nas populações que consomem alho regularmente. O alho tem igualmente propriedades antibióticas e é ainda especialmente eficaz a combater o mau colesterol, auxiliando assim o controlo do peso corporal e a gordura a mais no organismo. O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental […]
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23Set, 2024
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… ENCHE A GALINHA O PAPO

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Pertencendo à família das leguminosas, o grão-de-bico é um alimento pobre em gordura, e uma fonte de fibras solúveis e de proteínas vegetais. Como todas as leguminosas traz inúmeros benefícios para a saúde. O grão-de-bico possui qualidades nutricionais importantes, entre as quais um elevado teor em fibras solúveis que permitem reduzir o risco do cancro colorretal. E também a sua ingestão causa rapidamente uma sensação de saciedade tornando-se o grão-de-bico um aliado a não desprezar num plano alimentar de emagrecimento rico e equilibrado. O Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental […]
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20Set, 2024
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LAVAGENS E DIETAS

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À medida que a obesidade avança como uma epidemia global, também aumenta a procura de soluções fáceis de rápida perda de peso. Nos últimos anos, as lavagens para a perda de peso têm ocupado o centro das atenções como sendo um dos métodos mais populares de emagrecer rapidamente. Mas a sua eficiência não está comprovada e, além do mais, pode ser perigoso para a saúde. O nosso programa de Reeducação Alimentar e Comportamental com Modelação Corporal permite uma individualização do regime alimentar e a correção do peso e do excesso […]
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18Set, 2024
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PREVENIR O PESO A MAIS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Perder peso não é a única forma de combater a obesidade. A prevenção é muito mais importante, como por exemplo prevenindo a acumulação de peso em primeiro lugar, e a gordura corporal também. Esta é mais uma razão para consultar um dos nutricionistas da Clínica do Tempo®. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta!
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18Set, 2024
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GORDURA NO HOMEM E NA MULHER

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A gordura corporal acumula-se de forma diferente no homem e na mulher. Existem consequências na saúde que dependem destas diferenças. As mulheres costumam ser magras quando são jovens mas ganham peso e gordura após a menopausa porque o estrogénio (hormona cuja ação está relacionada com a ovulação) ajuda a controlar o excesso de peso corporal e de gordura no organismo. Contudo, as mulheres estão mais protegidas que os homens contra os efeitos nocivos do peso a mais e do excesso de gordura, um fenómeno que tem muito a ver com […]
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17Set, 2024
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TABACO E GORDURA

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O Centro Britânico de Pesquisa do Cancro revelou que a obesidade está a substituir aos poucos o tabaco como primeira causa indireta de morte por cancro entre as mulheres do Reino Unido. Revela ainda que daqui a 25 anos o excesso de peso estará na origem de muitos tipos de cancro, e de facto assim já acontece! Felizmente, maus hábitos de vida como o tabagismo têm vindo a decrescer, também devido às campanhas publicitárias sobre os malefícios do tabaco. As mesmas medidas deveriam ser adaptadas quanto antes à obesidade. O Programa […]
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13Set, 2024
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APARELHO DIGESTIVO

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O aparelho digestivo permite ao organismo converter os alimentos em nutrientes úteis, através de um sistema de órgãos que inclui o esófago, estômago, fígado, pâncreas e intestinos. À medida que a digestão se processa, a comida é empurrada de órgão para órgão por meio de contrações musculares. A relação entre todos estes órgãos e os seus fluidos requer um equilíbrio delicado que pode facilmente ser interrompido por numerosos fatores, tais como dietas impróprias, stresse, falta de exercício, nutrição não-saudável e mais. Este desequilíbrio pode ser a causa de ter peso […]
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12Set, 2024
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SIMPLES vs. COMPLEXO

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Muitas pessoas escolhem seguir uma dieta pobre em carbonatos ou cortar totalmente com os carbohidratos. Contudo não é uma boa ideia ter uma dieta pobre ou mesmo sem carbonatos a não ser que um nutricionista a tenha indicado, pois pode ser benéfica em algumas pessoas. Os carbohidratos são um macronutriente essencial e uma valiosa fonte de energia. Uma dieta saudável deve incluir carbohidratos complexos, mais nutritivos, do que carbohidratos simples que não têm valor nutritivo. Os diferentes tipos de carbohidratos variam em termos do impacto que têm sobre a saúde […]
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