fbpx

7Fev, 2018
0

DIFICULDADE EM PERDER PESO?

By: | Tags:

Para algumas pessoas é-lhes mais difícil perder peso do que para outras, mas porque será? Um novo estudo identificou uma molécula nas células gordas que também pode ser a responsabilizada. Investigadores descobriram que as células gordas das pessoas obesas têm uma maior expressão da molécula chamada Lisil Oxidase (LOX). A LOX está associada à fibrose, ou “cicatrização” do tecido gordo, que, tal como estudos anteriores demonstraram, pode dificultar a perda de peso. Calcula-se que mais de metade dos portugueses são obesos, ou estão e risco de o ser, o que […]
LER MAIS

6Fev, 2018
0

TREINAR EM CASA? SIM!

By: | Tags:

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Para fazer exercício físico não é necessária uma sala espaçosa cheia de espelhos…Basta que tenha 5 metros quadrados de espaço livre, o suficiente para fazer exercícios com peso corporal, saltar, dançar, fazer flexões, pranchas, agachamentos. Para manter os seus treinos variados e emocionantes, considere investir em alguns equipamentos básicos, como um elástico de resistência, um banco plano, um tapete de exercícios antiderrapante, corda de salto ou até um par de halteres. O importante é que se mexa pelo menos 20 minutos, […]
LER MAIS

25Jan, 2018
0

EXERCITE EM CHEIO

By: | Tags:

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Não faça exercício fisico de estômago vazio! Antes de iniciar o seu treino coloque um pouco de energia no seu corpo. Os hidratos de carbono são o combustível perfeito para o exercício fisico, portanto 30 a 60 minutos antes do seu treino, coma algo que seja facilmente digerido e também rico em hidratos de carbono. Exemplo: Iogurte de fruta com baixo teor de gordura. Uma banana. Uma pequena tigela de aveia com morangos fatiados ou maçãs.
LER MAIS

18Jan, 2018
0

FAÇA EXERCÍCIO DIARIAMENTE!

By: | Tags:

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A atividade física é indicada em todas as fases da nossa vida e para cada uma dessas fases existem benefícios específicos. Para ter ossos saudáveis, controlar o peso e boa saúde geral, faça pelo menos 30 minutos de atividade física, cinco dias por semana. Se o seu objetivo é construir músculo, execute os seus exercícios com pesos ou elásticos de resistência pelo menos duas a três vezes por semana. O importante é que se mexa para ter uma vida mais saudável!
LER MAIS

10Jan, 2018
0

COMER BEM E FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

By: | Tags:

Há quem diga que a única solução eficaz de perder peso é fechar a boca e passar horas no ginásio todos os dias. Nada mais errado, se quisermos preservar a nossa saúde e aumentar a nossa longevidade, ganhando qualidade de vida. O próprio Philip Stanforth, professor de Ciência do Exercício da Universidade do Texas e diretor executivo do Fitness Institute of Texas, nos EUA, afirma que: “Estudos científicos demonstram que a alimentação desempenha um papel muito maior do que o exercício físico, em termos de perda de peso.” Para emagrecer […]
LER MAIS

TIP OF THE DAY from our Nutritionist Dr. Tomás Barbosa.
13Dez, 2017
0

DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

By: | Tags:

O aumento de peso assim como ter peso a mais ou ser obeso na meia-idade aumenta o risco de doença cardiovascular, incluindo ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e diabetes do tipo 2, osteoartrites e ainda alguns cancros comuns e fatais como o cancro do cólon. A atividade física confere importantes efeitos benéfícos para além do controlo do peso corporal, da pressão arterial, colesterol, triglicéridos, prevenção da diabetes, ataques cardíacos, AVCs, cancro do cólon e possivelmente cancros da mama e da próstata, assim como artrites, favorecendo ainda a boa disposição, a […]
LER MAIS

Sabia que?
20Set, 2017
0

Sabia que?

By: | Tags:

A recuperação após o exercício é a chave para o sucesso. A janela de recuperação ideal é dentro dos primeiros 15 a 30 minutos após o exercício. O tipo de nutrição que precisa depende do tipo e duração do exercício, mas existem alguns alimentos que podem ajudar no pós-treino e que garantem resultados para o dia seguinte. Um dos melhores alimentos para recuperação muscular é o leite porque contém proteína e açúcar (lactose)  de absorção rápida, a combinação ideal para suprimir as necessidades imediatas pós-treino.
LER MAIS

Do not turn to be a sit-down!
15Set, 2017
0

Não se torne sedentário!

By: | Tags:

O nosso corpo precisa de movimento diário para manter os ossos e articulações em bom estado, para termos músculos saudáveis, para respirar melhor, para um coração mais forte e até para fazermos melhores digestões. Por isso  existem pequenas coisas que pode fazer e o ajudam a manter alguma actividade física. Em vez de utilizar o elevador, vá pelas escadas, vá comprar o jornal a pé, ande de bicicleta com os seus filhos, jogue à bola, caminhe à beira-mar, vá passear no parque e regresse a pé até sua casa.  
LER MAIS

MARCAR CONSULTA
LIGUE JÁ