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12Jun, 2024
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QUESTIONE-SE, “ESTAREI COM FOME?”

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Pare por um pouco e pense na resposta. Se tem mesmo fome, coma! O importante é não comer quando não está com fome. Também é comum confundir fome com sede, então, se achar que não está realmente com fome, beba antes um copo de água ou uma chávena de chá e adie sua refeição um pouco. Como alternativa, faça algo para se distrair por alguns minutos, em vez de comer, como dar uma pequena caminhada ou outro tipo de exercício físico. […]
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12Jun, 2024
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PÃO DE SANTO ANTÓNIO

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Sto. António comovia-se tanto com a pobreza que, certa vez, distribuiu aos pobres todo o pão do convento em que vivia. O pão pode fazer parte de uma dieta saudável, se o soubermos bem escolher. Prefira o que é feito de farinhas menos refinadas, o pão escuro ou integral, esteja atento às fibras e diga sim às sementes! O que faz engordar não é o pão, mas sim a manteiga, as charcutarias, os queijos, os doces que lhe pomos em cima, e quando o fazemos acompanhar de outros alimentos feculentos. […]
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11Jun, 2024
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Alimentação anti-envelhecimento!

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Os fitonutrientes encontrados nas frutas e vegetais alaranjados e amarelos como laranjas, abóbora, cenouras e pimentões, podem ajudar a melhorar a vitalidade da sua pele e atrasar o aparecimento das rugas. Outras frutas ricas em antioxidantes também podem manter a pele saudável, como por exemplo as framboesas e as romãs que contêm um antioxidante capaz de reduzir a quebra de colagénio na sua pele.
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11Jun, 2024
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Sabia que…

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Antigamente, as frutas eram menos doces do que são nos dias de hoje, contendo menos frutose. As frutas modernas são selecionadas e cultivadas de forma a tornarem-se cada vez mais doces, para agradar ao paladar. A frutose pura é cerca de 70% mais doce do que o açúcar, mas tem um índice glicémico mais baixo, já que este índice é influenciado pela glucose e não pela frutose. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e mencione este texto para ter condições de acesso mais favoráveis.
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7Jun, 2024
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CONCENTRE-SE NA SUA REFEIÇÃO

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Enquanto come, evite usar o seu telemóvel ou computador, não leia livros ou revistas e mantenha a TV desligada. Seja almoçar trabalhando à secretária ou petiscar assistindo a um filme, é comum comer-se distraído. Mas, embora possa parecer inofensivo, isso pode encorajar a comer demais. Estas distrações levam as pessoas a consumir mais calorias durante uma refeição e também faz com que comam mais comida no final do dia. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 […]
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7Jun, 2024
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PENSAMENTO POSITIVO PARA PERDER PESO

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Com o diagnóstico correto e o tratamento adequado, vou certamente corrigir a minha composição corporal de uma forma segura e bem-sucedida. Mas não devo pretender perder 10 kg numa semana, porque não o vou conseguir. Entre 2 a 3 meses será o período ideal para corrigir o meu peso sem haver perigo de voltar a recuperá-lo. Para não me sentir frustrada(o) não devo esperar por resultados demasiado rápidos. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e deixe-nos ajudar a controlar o seu peso para toda […]
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6Jun, 2024
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PEQUENO ALMOÇO SAUDÁVEL PARA EMAGRECER

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Quando se pretende perder peso, o pequeno-almoço pode definir o tom para o resto do dia. Consumir os alimentos errados pode aumentar as suas fraquezas alimentares e conduzir ao fracasso antes mesmo do dia começar. Por outro lado, ingerir os alimentos certos irá reduzir essas vontades e garantir a satisfação e saciedade até a hora do almoço, para minimizar os lanches entre as refeições e facilitar a perda de peso. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 […]
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6Jun, 2024
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DIETAS PROCESSADAS E ULTRA-PROCESSADAS

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Nem todos os alimentos processados são maus. Alguns minimamente processados podem ser úteis para pessoas ocupadas. Sempre que cozinhamos alimentos, estamos a processar alimentos. Para minimizar sua ingestão de alimentos processados, prepare e cozinhe mais alimentos em casa. Baseie as refeições em alimentos integrais, incluindo vegetais, feijões e grãos integrais. Os alimentos processados podem ser mais práticos e custar menos, mas fazem comer mais e engordar. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e marque a sua Consulta de Nutrição e obtenha um Plano Alimentar […]
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5Jun, 2024
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SINTA-SE BEM COM A SUA COMIDA

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DICA DO DIA do nosso nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Algumas pessoas acreditam que os alimentos saudáveis são insípidos e chatos, mas nada pode estar mais longe da verdade. A próxima vez que estiver com vontade de algo saboroso, escolha agriões. Se procura perder peso, vale a pena tentar adicionar este vegetal nutritivo e de baixas calorias à sua dieta. O agrião é um vegetal altamente nutritivo que ajuda a saciar a fome com muito poucas calorias, o que pode ajudar na perda de peso. Ligue para o nosso Call Center Internacional […]
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5Jun, 2024
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PREVENIR ACIDENTES CARDIOVASCULARES

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As doenças do coração devem-se em grande parte ao excesso de gordura, sobretudo a gordura abdominal. O excesso de peso sobrecarrega o coração, forçando-o a trabalhar mais para obter o oxigénio necessário. É possível diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas alterando comportamentos simples modificáveis, como parar de fumar, manter um peso equilibrado, ter uma alimentação saudável e ser fisicamente ativo. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00. Todos os nossos clientes beneficiam da assistência personalizada da nossa Linha de Apoio Nutricional, Psicológico e Motivacional […]
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