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22Ago, 2025
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DIETAS E COMIDA SAUDÁVEL

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Comer de forma saudável significa consumir alimentos ricos em nutrientes, nas devidas quantidades e dos 5 principais grupos alimentares pois nenhum grupo por si só pode fornecer tudo o que é necessário para uma boa saúde. As pessoas geralmente pensam numa dieta como um plano específico de perda de peso, mas dieta é simplesmente os tipos e quantidades de comida de que nos alimentamos. Uma dieta não faz perder peso, mas ajuda a controlá-lo e evita acrescentar quilos e gordura à composição corporal. Para emagrecer, o Programa de Reeducação Alimentar e Comportamental […]
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19Ago, 2025
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OPÇÕES SAUDÁVEIS DE PERDA DE PESO E GORDURA

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Qualquer pessoa interessada em perder peso e gordura deve considerar as seguintes formas seguras de perder alguns quilos: Fazer exercício físico regularmente, preencher um diário alimentar, seguir uma dieta nutritiva e equilibrada, e falar com um nutricionista. As melhores soluções de emagrecimento são sustentáveis, com mudanças duradouras no tempo sobre a forma de alimentação e os hábitos de vida. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e consulte um dos nossos nutricionistas.
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19Ago, 2025
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“GAMA SAUDÁVEL” EM VEZ DE “VARIEDADE DE ALIMENTOS”

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Aconselhar as pessoas a ter uma dieta variada pode encorajá-las a comer alimentos que não são tão bons para a sua saúde além daqueles que o são. A ênfase deve ser dada a “padrões de alimentos saudáveis”, englobando quantidades suficientes de vegetais, frutos, cereais integrais, legumes, frutos secos, sementes, laticínios com baixo teor de gordura, e óleos vegetais, ao mesmo tempo que se deve limitar o consumo de carnes vermelhas, bebidas açucaradas e doces, e aumentar a atividade física. Esta é a principal mensagem de uma nova declaração científica da […]
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18Ago, 2025
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AS FÉRIAS SÃO SEMPRE CURTAS

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: Do ponto de vista fisiológico, são necessários 11 dias para se aproveitar a sério das férias. Mas a duração ideal seria de duas a 3 semanas. Quando se regressa cansado de férias, é preciso bem dormir, manter uma atividade física, fazer o pleno de vitaminas e minerais, e fazer uma dieta apropriada, personalizada para o seu caso. Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e consulte um dos nossos nutricionistas.
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18Ago, 2025
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FÉRIAS GASTRONÓMICAS NO MEDITERRÂNEO

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Um novo estudo aponta para os benefícios da dieta Mediterrânica, aliviando as condições cutâneas inflamatórias da psoríase e atrasando a sua progressão. O seu elevado conteúdo de gorduras monoinsaturadas (que se podem encontrar no azeite de oliva e outros óleos vegetais), os seus níveis elevados de antioxidantes e polifenóis (existentes nos frutos e nos legumes), e o seu alto teor de fibra (provinda dos vegetais ou cereais integrais) podem estar na origem das propriedades anti-inflamatórias da dieta. Além disso, a dieta Mediterrânea limita o consumo de laticínios e de carnes, […]
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14Ago, 2025
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MÚSICA PARA PERDER PESO

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: É habitual os cafés e restaurantes terem música a tocar às refeições. Um novo estudo questionava se o volume dessa música teria impacto na forma saudável da nossa escolha alimentar. Tal como previsto, quando a música era mais calma, as pessoas escolhiam os alimentos mais saudáveis da ementa. Uma boa alimentação depende também de um bom ambiente! Ligue para o nosso Call Center Internacional (+351) 21 458 85 00 e saiba mais sobre escolhas alimentares saudáveis.
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14Ago, 2025
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A FAVOR E CONTRA O CHOCOLATE

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O chocolate é rico em antioxidantes. Apesar da sua má reputação por causar aumento de peso, existem muitos benefícios para a saúde associados ao seu consumo (especialmente chocolate negro) entre os quais se contam: diminuição dos níveis de colesterol, prevenção contra o declínio cognitivo, e redução do risco de problemas cardiovasculares. Quanto maior for o seu conteúdo em cacau, como no chocolate negro, mais benefícios existem. O chocolate negro também contém menos gordura e açúcar, mas é importante verificar a etiqueta. Contudo, comer chocolate tanto pode ter benefícios para a […]
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13Ago, 2025
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DIFERENTES GORDURAS

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As gorduras vêm sofrendo má reputação há bastante tempo e aprendemos a evitar as más gorduras (saturadas e hidrogenadas) e a comer boas gorduras (insaturadas) para manter o coração e as artérias saudáveis. As gorduras insaturadas que se encontram no peixe, abacate, nozes e frutos secos, girassol, canola e azeite de oliva, são preferíveis às gorduras saturadas que se encontram nas carnes gordas, manteiga, óleo de côco e de palma, natas, queijo e banha. Quanto à gordura corporal, o melhor é desfazer-se logo dela com o Liposhaper® – a 1ª […]
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12Ago, 2025
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WOK TACHO PANELA OU FRIGIDEIRA

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Os salteados estão na base do método oriental de cozinhar, constituindo uma forma rápida e saudável de confecção. São só uns breves minutos a incorporar os ingredientes – uma seleção de legumes, a que se pode juntar carne e peixe magros, tofu, nozes, temperos, ervas aromáticas e especiarias, azeite de oliva extra-virgem, etc, O resultado final são pratos coloridos, deliciosos e, sobretudo, saudáveis. Uma alimentação variada e divertida de cozinhar, escolhendo os ingredientes mais saudáveis para as suas refeições, ajuda a manter um regime alimentar equilibrado, e a controlar o […]
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8Ago, 2025
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O TODO É MAIOR QUE AS PARTES

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: O organismo deve ser encarado como um todo, formado de partes interativas diversas. As vitaminas só excepcionalmente são produzidas ou sintetizadas pelo corpo humano, pelo que devem ser fornecidas ao organismo através dos alimentos ou de suplementos alimentares como os da nossa Dietética Ortomolecular. As vitaminas são o fator comum de desenvolvimento do corpo humano. Consulte um dos nossos nutricionistas!
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