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18Jan, 2018
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FAÇA EXERCÍCIO DIARIAMENTE!

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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa: A atividade física é indicada em todas as fases da nossa vida e para cada uma dessas fases existem benefícios específicos. Para ter ossos saudáveis, controlar o peso e boa saúde geral, faça pelo menos 30 minutos de atividade física, cinco dias por semana. Se o seu objetivo é construir músculo, execute os seus exercícios com pesos ou elásticos de resistência pelo menos duas a três vezes por semana. O importante é que se mexa para ter uma vida mais saudável!
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10Jan, 2018
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COMER BEM E FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

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Há quem diga que a única solução eficaz de perder peso é fechar a boca e passar horas no ginásio todos os dias. Nada mais errado, se quisermos preservar a nossa saúde e aumentar a nossa longevidade, ganhando qualidade de vida. O próprio Philip Stanforth, professor de Ciência do Exercício da Universidade do Texas e diretor executivo do Fitness Institute of Texas, nos EUA, afirma que: “Estudos científicos demonstram que a alimentação desempenha um papel muito maior do que o exercício físico, em termos de perda de peso.” Para emagrecer […]
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TIP OF THE DAY from our Nutritionist Dr. Tomás Barbosa.
13Dez, 2017
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DICA DO DIA do nosso Nutricionista Dr. Tomás Barbosa:

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O aumento de peso assim como ter peso a mais ou ser obeso na meia-idade aumenta o risco de doença cardiovascular, incluindo ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e diabetes do tipo 2, osteoartrites e ainda alguns cancros comuns e fatais como o cancro do cólon. A atividade física confere importantes efeitos benéfícos para além do controlo do peso corporal, da pressão arterial, colesterol, triglicéridos, prevenção da diabetes, ataques cardíacos, AVCs, cancro do cólon e possivelmente cancros da mama e da próstata, assim como artrites, favorecendo ainda a boa disposição, a […]
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Sabia que?
20Set, 2017
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Sabia que?

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A recuperação após o exercício é a chave para o sucesso. A janela de recuperação ideal é dentro dos primeiros 15 a 30 minutos após o exercício. O tipo de nutrição que precisa depende do tipo e duração do exercício, mas existem alguns alimentos que podem ajudar no pós-treino e que garantem resultados para o dia seguinte. Um dos melhores alimentos para recuperação muscular é o leite porque contém proteína e açúcar (lactose)  de absorção rápida, a combinação ideal para suprimir as necessidades imediatas pós-treino.
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Do not turn to be a sit-down!
15Set, 2017
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Não se torne sedentário!

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O nosso corpo precisa de movimento diário para manter os ossos e articulações em bom estado, para termos músculos saudáveis, para respirar melhor, para um coração mais forte e até para fazermos melhores digestões. Por isso  existem pequenas coisas que pode fazer e o ajudam a manter alguma actividade física. Em vez de utilizar o elevador, vá pelas escadas, vá comprar o jornal a pé, ande de bicicleta com os seus filhos, jogue à bola, caminhe à beira-mar, vá passear no parque e regresse a pé até sua casa.  
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