É possível ingerir cálcio sem beber leite?

É possível ingerir cálcio sem beber leite?

O leite felizmente não é a única fonte de cálcio presente na nossa alimentação. Quem é vegetariano ou intolerante à lactose pode ficar descansado, porque o cálcio também existe nos vegetais e noutros alimentos, nomeadamente no peixe.
 

Vegetais com cálcio: couve, couve chinesa, figos secos, feijão branco, feijão-frade, laranjas, amêndoas, rama de nabo (nabiça), sementes de sésamo e algas.
Peixes com cálcio: sardinhas e salmão em conserva.
 

 

DATA: 
30 Ago, 2017
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