Menos Calorias

Sabe quantas calorias deve ingerir?

A ingestão diária recomendada de calorias é em média de 2.700 para os homens e  2.200 para as mulheres.

No entanto o número de calorias que deve ingerir a cada dia depende de vários fatores, incluindo a sua idade, altura, peso, sexo, estilo de vida e estado de saúde.

25 Jan, 2017

Desfrute de melancia no verão!

Baixa em calorias porque é composta por 92 por cento de água, ajuda a mantê-lo hidratado, saciado sem engordar. 
Aproveite e faça um sumo de melancia: um só copo tem entre 7,5 a 10 miligramas de antioxidantes e é uma excelente fonte de vitaminas A e C, potássio e vitamina B6.

05 Ago, 2016

Reduza o tamanho da sua louça.

Não será necessário comprar novos pratos, apenas use os que já tem em casa e escolha os pratos mais pequenos para as refeições como o almoço e o jantar. Pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que o facto de se alimentar em pratos mais pequenos pode reduzir-lhe o consumo de calorias em 20 a 22 por cento. O mais fantástico é que isso pode acontecer sem alterar qualquer outro aspecto da sua dieta.
Dá que pensar!

03 Ago, 2016

Reduza a intensidade das luzes para ingerir menos calorias.

Um estudo de restaurantes de fast-food publicado na revista Psychological Reports descobriu que os clientes que jantavam num ambiente descontraído, com luzes reduzidas e música suave,ingeriram menos 175 calorias por refeição do que se estivessem num ambiente mais mais luminoso e frenético, típico dos restaurantes.

18 Jul, 2016