Fontes de Proteína
A proteína faz falta, mas não é só à carne que podemos ir buscar a nossa dose proteica. Os alimentos vegetais também possuem proteínas, principalmente os frutos secos e as leguminosas.
Mas então o que podemos fazer para ter um pequeno-almoço ou um lanche proteico?
É simples, basta, por exemplo, barrar uma torrada com manteiga de amendoim, de amêndoa ou de nozes. Também podemos fazer uma papa de aveia com frutos secos picados e cubos de maçã. Os lacticínios são também uma fonte fantástica de proteína!