Manzana y aguacate para ayudar a perder peso
Las frutas son, obviamente, uno de los mejores alimentos que podemos incluir en nuestra dieta diaria: son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Pero algunos van más allá de este valor saludable y ayudan en programas de pérdida de peso.
El aguacate es lleno de grasas saludables, con un alto contenido de ácido de oleico mono insaturado y contiene agua. La buena grasa de lo aguacate acelera el metabolismo y aumenta la producción de testosterona, una hormona que ayuda en la pérdida de peso, especialmente en la zona abdominal.
La humilde y tan vulgar manzana ayuda en el metabolismo de las grasas. La manzana está repleta de una fibra soluble llamada pectina que nos hace sentir satisfechos, controla nuestro apetito y limita la absorción de grasa por nuestras células. Además tiene fibras y polifenoles non digeribles y que fermentan en el colon, una parte del intestino, y que son nutrientes para las bacterias buenas en nuestro cuerpo. A su vez, este equilibrio en el ambiente microbiano del organismo aumenta la sensación de saciedad y reduce el riesgo de obesidad.
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