¿ Bebidas “Diet”, sí o no?
Durante mucho tiempo se sigue discutiendo si las bebidas llamadas de “dieta” engordan o ayudan a perder peso. Las opiniones siguen divididas, con algunos estudios diciendo que sí y otros análisis a decir que no.
Un estudio de Nueva Zelanda, por ejemplo, dice que la bebida "dieta" ayuda a perder peso, pero sólo cuando se utiliza para reemplazar las versiones normales de refrescos, para los que sienten demasiado difícil de liberarse de este tipo de bebidas. Resulta que es más fácil para estas personas hacer este cambio que simplemente pasar a beber agua y que estos refrescos ayudan realmente a reducir calorías.
Por otro lado, estas bebidas de "dieta" pueden tener lo efecto contrario y hacer con que se abuse de dulces y snacks grasos, conduciendo al aumento de peso o, al menos, a evitar bajar de peso. Otra cuestión es el hecho de que los edulcorantes artificiales son incapaces de activar las regiones del cerebro y las hormonas que nos dicen que ya estamos llenos, así que comemos más.
Otro estudio contraria la investigación de Nueva Zelanda y dice que las mujeres bajo estudio que cambiaran las bebidas "diet" por agua perdieron más 1,2 libras, una pérdida significativa en términos estadísticos. Pero el grupo que pasó a beber agua hay también mejorado la insulina en ayuno, los signos de tolerancia de glucosa y la resistencia de insulina (recuerde que la insulina es lo que regula los niveles de azúcar en la sangre).
Por lo tanto, al final, lo mejor es poner tu fuerza de voluntad para trabajar y empezar a beber agua.
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