Alimentos para ayudar a combatir la fatiga
A menudo nos sentimos cansados y bebemos una taza de café o comemos algo dulce para dar nos energía rápida, pero muy a menudo también nuestro cansancio no sólo deriva de la mala alimentación que hacemos, pero también se combate con los alimentos que nos mantienen bien nutridos. Aquí hay algunos alimentos que nos ayudan en estados de fatiga:
La leche de vaca – aunque debe consumirse con moderación, más y más personas presentan cierta intolerancia a la lactosa, la leche de vaca contiene triptófano, que nos da una sensación de bienestar, ayuda a dormir y mejora la función cerebral. Tiene calcio, que también mantiene el corazón en buena forma y tiene un efecto relajante.
Aguacate – mejora la función cerebral y ayuda en la relajación del músculo, debido a su riqueza en grasas beneficiosas, el magnesio y el triptófano.
Huevo – Rico en vitaminas del grupo B, vitamina E, A y D, hierro y zinc, tiene una acción antioxidante, disminuye la fatiga física y mental y mejora la función cerebral.
Lechuga – aunque puede decirse que no es un vegetal muy nutritivo, la lechuga tiene una función calmante y la lactucina que tiene ayuda a aliviar la sensación de fatiga.
Avena – debido a su contenido de vitaminas B1, B2, B3 y B6 la avena mejora la función cerebral, tiene un efecto antidepresivo ayudando al buen humor y proporciona energía.
Plátano: por su riqueza en potasio y magnesio, vitamina B6 y triptófano, el plátano reduce la ansiedad y ayuda a la relajación.
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