Wraps de maionese de atum com azeitonas
Receita de almoço de Wraps de maionese de atum com azeitonas:
– 200g de atum ao natural (em lata)
– 3 colheres de maionese
– meia cebola média, fatiada
– 70g de azeitonas verdes descaroçadas
– 3 a 4 pés de salsa lavada e picada grosseiramente
Receita de almoço de Wraps de maionese de atum com azeitonas:
- 200g de atum ao natural (em lata)
- 3 colheres de maionese
- meia cebola média, fatiada
- 70g de azeitonas verdes descaroçadas
- 3 a 4 pés de salsa lavada e picada grosseiramente
- 4 folhas grandes de alface, lavadas
- 4 tortilhas de trigo ou de milho
- sal e pimenta q.b.
Modo de preparação:
Misture o atum, a maionese, as azeitonas, a cebola e a salsa numa tigela e retifique os temperos com sal e pimenta.
Aqueça as tortilhas, previamente humedecidas, numa frigideira durante 10 segundos de cada lado ou no micro-ondas durante 30 segundos.
Coloque em cima de cada tortilha uma folha de alface e a mistura do atum (dividida pelas 4 tortilhas). Dobre as pontas da tortilha, enrole-a e guarde-a embrulhada em papel de alumínio, se quiser levar para a praia. Deve ficar refrigerada.
Carla Ferreira
Nutricionista da Clínica do Tempo
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