Hoje faça uma alimentação saudável.
Durante a tarde, tente comer uma peça de fruta pequena de duas em duas horas: um kiwi, ou uma tangerina, uma maçã pequena, seis bagos de uva ou morangos, ou seis bagas de framboesas ou mirtilos. O mirtilo é uma excelente fonte de antioxidantes, embora não seja uma fruta barata.
Ao jantar, limite-se a comer uma boa sopa de legumes e lembre-se que esta deve ser a sua última refeição do dia. Depois do jantar não ande a petiscar. Se sentir necessidade de comer alguma coisa, beba uma infusão de camomila, cidreira ou outra tisana do seu agrado. A bebida quente e aromática vai satisfazer o seu desejo de comida.
Durante a tarde, tente comer uma peça de fruta pequena de duas em duas horas: um kiwi, ou uma tangerina, uma maçã pequena, seis bagos de uva ou morangos, ou seis bagas de framboesas ou mirtilos. O mirtilo é uma excelente fonte de antioxidantes, embora não seja uma fruta barata.
Ao jantar, limite-se a comer uma boa sopa de legumes e lembre-se que esta deve ser a sua última refeição do dia. Depois do jantar não ande a petiscar. Se sentir necessidade de comer alguma coisa, beba uma infusão de camomila, cidreira ou outra tisana do seu agrado. A bebida quente e aromática vai satisfazer o seu desejo de comida.
Depois, se quiser manter-se saudável e reeducar a sua alimentação, procure um nutricionista e comece uma nova etapa na sua vida. Pela minha parte, estou sempre disponível para o/a ajudar.
Abraço
Humberto Barbosa
LIGUE JÁ