Ensine o seu filho a comer
É normal uma criança ter resistência a bons hábitos alimentares. É muito mais fácil cair na tentação de uma gulodice, do que gostar de brócolos cozidos. Quando os próprios pais não seguem uma dieta equilibrada nem têm regras de alimentação, então o caso torna-se ainda pior.
Uma boa solução para este tipo de problema é criar a rotina de fazer refeições em família, que ajudam as crianças e os jovens a adquirir ou recuperar bons hábitos de dieta.
É normal uma criança ter resistência a bons hábitos alimentares. É muito mais fácil cair na tentação de uma gulodice, do que gostar de brócolos cozidos. Quando os próprios pais não seguem uma dieta equilibrada nem têm regras de alimentação, então o caso torna-se ainda pior.
Uma boa solução para este tipo de problema é criar a rotina de fazer refeições em família, que ajudam as crianças e os jovens a adquirir ou recuperar bons hábitos de dieta. Esta é também a conclusão de um estudo levado a cabo nos Estados Unidos da América, que refere que as refeições em conjunto levam ao aumento natural de consumo de legumes e fruta. Quando toda a família partilha a refeição, torna-se natural incluir na alimentação produtos saudáveis, e é mais difícil uma criança criar resistências, já que toda a gente consome os mesmos alimentos.
É importante não fazer cedências drásticas, já que o paladar é uma coisa que se treina. Se a criança se recusa a comer a couve-flor, não vá a correr fazer-lhe um ovo estrelado. Diga-lhe que não se importa de lhe fazer o ovo estrelado se ela comer primeiro alguns legumes, explicando que são muito importantes para o crescimento saudável. Comece por lhe separar uma parte dos vegetais, dizendo-lhe “este bocadinho tens mesmo de comer”, antes de lhe dar o alimento preferido. É mais fácil ir aumentando gradualmente a dose que deve ser ingerida pela criança.
Unir os ensinamentos de um nutricionista ao acto social da refeição, reforça a capacidade de seguir uma dieta equilibrada e saudável.
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