Boas e saudáveis férias!
Começou o mês de eleição para férias para muitas pessoas. Isso quer dizer tempo para descontrair, para dormir mais, para a família e os amigos, para passear e para a praia… mas também para refeições mais longas e tantas vezes pouco saudáveis.
Nestas férias escolha fazer uma boa alimentação à base de vegetais crus e cozidos, ou mesmo grelhados para uma festa no jardim. Use molhos de vinagrete ou iogurte, evitando acompanhamentos com gorduras prejudiciais.
Começou o mês de eleição para férias para muitas pessoas. Isso quer dizer tempo para descontrair, para dormir mais, para a família e os amigos, para passear e para a praia… mas também para refeições mais longas e tantas vezes pouco saudáveis.
Nestas férias escolha fazer uma boa alimentação à base de vegetais crus e cozidos, ou mesmo grelhados para uma festa no jardim. Use molhos de vinagrete ou iogurte, evitando acompanhamentos com gorduras prejudiciais.
Beba muita água, sumos naturais sem açúcar e infusões geladas e saborosas, como a camomila, cidreira, hortelã ou lúcia-lima, por exemplo.
Tenha cuidado com o sol nas horas de mais calor, use sempre chapéu e protetor solar, e tenha especial atenção às crianças e aos idosos.